Направете своя пазар на дъгата (48) - Списание Sens; здраве

пазар

Яжте по-добре, добре, но с наслада. Това е голям проблем. За да намерите баланс между точността и удоволствието, ви предлагаме 8 стъпки, за да промените навиците си и да станете участник в диетата си.

Вашата програма за здравословно хранене за 8 седмици. Следвайте 8-те стъпки, за да напредвате със собствено темпо. Станете актьор в диетата си и преоткрийте удоволствието от яденето.

СТЪПКА 4: Направете своя пазар на дъга

Избор на храни, съставени така, че да покрият нуждите ви от хранителни вещества, с изключение на животински протеини.

Това е много просто: когато отивате на вашия органичен пазар веднъж или два пъти седмично, не забравяйте да напълните кошницата си с плодове, зеленчуци, маслодайни семена, плодове, бобови растения, които ще представят всички цветове на дъгата.

Всеки цвят отговаря на доминиращ в антиоксидантните хранителни вещества. 70% от вашата чиния ще бъде съставена от тази дъга: истинско удоволствие !