Направете сушени касис дебели годжи плодове, асаи, плодове арония
Подобно на много други плодове, касисът се предлага и като сушени плодове. Направете тези мазнини, а не пресни плодове?
Енергийното съдържание на сушено и прясно френско грозде
Енергийното съдържание на касис зависи от сорта. В случай на сушени плодове, други съставки също влияят върху съдържанието на калории. Някои производители добавят захар към сушеното касис, което неминуемо увеличава енергийното съдържание. Без добавена захар червените, жълтите и белите плодове имат от 180 до 200 килокалории на сто грама. Това е значително повече, отколкото при пресните касиси, които само с 35 до 50 килокалории за сто грама са нискоенергийни плодове. Въпреки това, енергийната плътност се увеличава и с пресните плодове, ако захарвате френско грозде преди консумация.
Като правило жълтото френско грозде има най-малко, а черното най-много калории. Разликата обаче е малка. Освен това бялото френско грозде като сушени плодове е много по-рядко от червените и черните плодове в магазините.
Сушеното френско грозде не ви напълнява
Калоричното съдържание на сушено френско грозде е изключително ниско в сравнение със сладкиши като чипс или шоколад. Закуските със сушени плодове не ви напълняват, а по-скоро помагат за поддържането на тънката линия.
Можете лесно да увеличите ситостта, докато консумирате сушени плодове като касис, като пиете вода, докато ядете. Ако използвате сухите плодове за своите мюсли, те така или иначе ще абсорбират течност, така че ще ви напълнят бързо.
Дали храната ви напълнява не зависи само от съдържанието на калории. Количеството на диетичните фибри също е важно за определяне как храната влияе върху пълнотата на тялото. Сушеното касис е изключително богато на хранителни вещества и по този начин стимулира дейността на червата.
Заключение
Сушеното френско грозде, подобно на пресните плодове, може да се наслаждава без страх от напълняване.