Направете стола, за да отслабнете - Блогът
Вече не е тайна, за да отслабнете, ще трябва да започнете, като промените начина, по който мислите за храненето си, но също така ще трябва да се движите повече. Спортът, когато се комбинира с диета, ефективно ви помага да отслабнете. Загрижеността, която често възниква, е проста, вие не изтънявате навсякъде толкова бързо, колкото бихте искали. Твърде, за бедрата например има перфектно упражнение с обвивка: столът.
Защо столът е добро упражнение ?
Вярно е в края на краищата, има толкова много движения, които трябва да се направят, за които се предполага, че са чудотворни за бедрата, глутеусите и стройните крака, така че защо " стола " по-специално ? Това е много просто, така нареченото упражнение за стол работи мускулите ефективно. Движението е това, което ще изтегли мускулите най-много и резултатът ще бъде незабавен, особено в квадрицепсите. Като прекроите тази част от тялото си, ще го направите мускулирайте бедрата си. И чрез укрепване на бедрата, формата им се прекроява хармонично и по този начин те се усъвършенстват.
Как се прави стола ?
Ако не сте редовник във фитнеса, терминът може да звучи неясно и си мислите: Как ще вляза в правилната позиция? Рискувам ли да се нараня? Колко бързо ще мога да забележа промяна във фигурата си? ?Нека започнем с основите: позицията. Очевидно носете подходящо облекло, спорт, удобни, гъвкави, накратко приведете се в състояние. По отношение на необходимия материал: няма, добре ако стена. Сега толкова постно до стена, гърбът ви трябва да остане прав и равен до стената, след това спуснете краката, така че да сте в седнало положение (седнал във въздуха, облегнат на стената). Краката ви се огъват до прав ъгъл и на двете колена. Краката са стабилни на земята, прави и съвсем леко раздалечени. Ръцете висят от всяка страна по тялото, срещу стената. Ето ви, вие сте в перфектна позиция.