Направете смути за списание santé за закуска
Напитка, приготвена с плодове, зеленчуци, мазнини и няколко усилвателя на вкуса и хранителните вещества, е идеална за започване на деня. Открийте най-добрия начин за приготвяне на този вид напитка, съставките, които да изберете и най-вкусните смеси.
Някои хора обичат да отделят време, за да ядат тост със сладко сутрин. Други предпочитат солените храни. На други им е трудно да погълнат нещо. В този случай, домашно смути може да бъде интересна опция. Бързо за приготвяне, и дори повече за консумация, тя осигурява хранителни вещества и хидратира тялото.
Но как се прави перфектното смути? Има много начини за приготвяне на тази напитка. Вкусът и хранителната му стойност могат да бъдат усилен благодарение на семена от спално бельо, прах от матча, прах от какао, на куркума, от канела, кардамон, спирулина на прах, прашец пчела или джинджифил нарязан прясно. Билки като босилек или мента носят и интересна нотка свежест.
Дебел, като супена лъжица ядково масло или тахан (сусамов крем), четвърт авокадо или половин чаша цяло кисело мляко може да увеличи засищаща сила на смутито, и неговото ниво на протеин. Пресни плодове добавете мекота, хранителни вещества и текстура, но за съжаление влакната им ще бъдат повредени при смесване. Всички плодове са подходящи за смути, но особено популярни са ябълки, круши, плодове, банани, ананас, манго, папая, пъпеш, праскова или киви.