Направете си собствен дупе - диван

За съжаление не можем да придадем постоянство на статията, нито истински успех, поне не от автора на статията. Въпреки това многобройни доклади, описания, снимки и видеоклипове доказват, че почти всичко може да бъде изведено от телата ни, с изключение на тази проклета монотонност, страдания, мускулни крампи и изпотяване. Почти е невъзможно да се избегне това - няма чудодейни лекове, дори НАСА не е успяла да разработи тази мръсотия с много работа, за да изпълни гладко задачата. Необходими са само някои - добри, много - примирение и много работа.

собствен

Трудно е да се избере дали най-добрият ефект може да бъде даден на ужасно тежкия Insanity или подобно непоносимата 6-седмична глутница Джилиън Майкълс или може би не толкова разхлабения P90x? По време на 90- и 42-дневните програми, които движат три цели тела, тялото претърпява невероятни промени и в добър случай нещо се движи в него.

Джилиан Майкълс

Името на Джилиън Майкълс се появи на страниците за отслабване преди година-две. Момичетата постоянно споменаваха тази програма. 35-минутната гимнастика на 2 нива работи върху всички мускули, изгаря мазнините и обръща специално внимание на коремните мускули. Умерено скучна и умерено напрегната. Всичко, от което се нуждаете, са дъмбели и матрак и разбира се адски издръжливост. Дамата, която печели пари като личен треньор, също така пусна 30-дневни DVD-та с раздробяване и Body Revolution, които също се препоръчват за начинаещи, без прекалено наднормено тегло.

Лудост

Не както, според мен, лудостта може да бъде постигната само от командоси или чуждестранни легионери, благодарение на човек на име Шон Т. Ако оцелеем в 9-седмичната програма, можем да получим издръжливостта и формата на Александра Берес и Река Рубинт, но тя наистина се препоръчва само за хора със средна или висока издръжливост. Програмата започва с тест за оценка, който е само 17 минути, но през това време все още можете да откажете. Между другото, тестът трябва да се повтаря на всеки две седмици по време на програмата, напредъкът може да бъде добре наблюдаван. DVD-тата са изградени едно върху друго и 10 DVD-та трябва да се повтарят последователно в продължение на 9 седмици. DVD-тата включват също интервални и силови тренировки с продължителност от 30 до 55 минути. Освен щангата и матрака, ще ни трябва само вода. Всеки, който мине през това, пред шапката, според интернет, мнозина са успели, независимо колко невероятно.