Направете сами инфузии за сауни - Shape World

Категории

Отслабване (263)
Действие (7)
Всички 4)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Вземането на сауна премахва токсините, укрепва имунната система и стимулира метаболизма. Ефектът може да се засили особено чрез използване на инфузии. SHAPE WORLD ви показва как лесно да получите такъв Направете инфузия на сауна сами мога.

Предимства на сауната

Сауната е едно от най-популярните и най-старите лечения в света. Изглежда, че древните ацтеки вече са използвали сауната, за да облекчат болката при раждащите жени. Но в допълнение към терапевтичните си свойства, сауната често се използва за прочистване на тялото и ума. Достатъчна е обикновена топла вана за елиминиране на токсините, прочистване на кожата и облекчаване на стреса. Сауната също подобрява кръвообращението, укрепва имунната система, прави кожата еластична и насърчава по-спокоен сън и по-бърза регенерация на мускулите.
В допълнение, топлинната баня се препоръчва особено за тези, които страдат от респираторни заболявания (бронхит, синузит и хроничен ринит).

Но също така бъдете внимателни

На първо място, никога не трябва да ходите на сауна с празен или пълен стомах, затова е препоръчително да ядете нещо леко, напр. Б. кисело мляко или плодове. Също толкова важно е да поддържате тялото си хидратирано, за да насърчите изпотяването: можете да пиете горещ билков чай или безалкохолни и безалкохолни напитки. Преди да влезете в сауната, препоръчително е напълно да почистите и изсушите тялото със сапун и топла вода. Краката ви трябва да са топли. След това можете да влезете в кабината, голи или с кърпи, изработени от естествени влакна, за да не повлияете на изпотяването на тялото. Сауната се състои от две фази.

Първата фаза (загряване): Обикновено отнема 5 до 8 минути, за да се загрее. Можете да седнете или да легнете и да се опитате да се отпуснете. Първо можете да поддържате въздуха в сауната сух и едва след това да поставяте вода върху горещите камъни, за да увеличите влажността и след това да се потите. През последните две минути седите нормално, т.е. H. с крака надолу, за да си върнете кръвообращението в ред. След тази фаза бавно излизайте от сауната, за да избегнете спада на кръвното налягане или световъртеж.

Втората фаза (охлаждане): Класическият финландски метод се състои от кратка вана или душ с ледено студена вода, поне две минути след сауната.

В края на всяка сесия препоръчваме да лежите на легло за около десет минути, за да се отпуснете и да върнете кръвното си налягане към нормалното.

Сауната не се препоръчва, ако имате проблеми с кръвното налягане, проблеми с кръвообращението или ако сте бременна. По-добре е да обсъдите темата с Вашия лекар, тогава наистина знаете дали трябва да отидете на сауна или не.

Защо сами да правите инфузия на сауна?

Инфузионната церемония е връхната точка на всяка сесия в сауната. Инфузията повишава влажността и ни кара да чувстваме, че стайната температура е по-висока. Топлината и парата отварят порите и ни карат да се потим здравословно. Настойките от сауна засилват ефекта на потната баня. В зависимост от това кои масла и/или билки използвате, можете да постигнете различни ползи. След фазата на загряване най-доброто нещо, което трябва да направите, е да станете и да попитате групата дали някой няма нищо против да правите инфузията сега. Обикновено няма възражения, но винаги е по-добре първо да попитате: някой може да не може да понася съставките, които се опитвате да използвате. За запарките особено популярни са ароматните масла за сауна, които се предлагат във всички възможни аромати. От ананас, банан, ягода до марципан, има почти всеки вкус, който можете да си представите. Като алтернатива на маслото, можете също така да си направите инфузия на сауна от пресни билки и специални клонки.

Ето как сами приготвяте инфузията си от сауна

Чисти етерични масла

Първо, качеството на продуктите трябва да е отлично. В уелнес зоната се предлагат много масла и аромати. Но не всички масла са 100% чисти: някои съдържат съставки, които всъщност не са здравословни. Затова винаги се уверявайте, че маслата са чисти и с органични съставки. С подбрани, естествено чисти етерични масла, вие не само придавате на инфузията приятен аромат, но и й придавате „терапевтичен“ ефект.

Използването на масла за сауна е много лесно. За да приготвите инфузията на сауната, добавете няколко капки от етеричните масла за сауна към инфузионната вода. Можете да избирате между релаксиращи, стимулиращи, екзотични, плодови или пикантни нотки. Естествените масла (ароматерапия) произхождат най-вече от различни билки, плодове, цветя или подправки. За релаксиращ ефект можете да избирате между лайка, маточина, кървав портокал или лавандула. Ако се нуждаете от помощ, за да дишате по-добре, когато сте настинка, можете да използвате евкалипт, мента или анасон (също лимон и чаено дърво за укрепване на имунната система).

Използвайте етеричните масла поотделно или ги смесете заедно. Използвайте 5-8 капки етерично масло на литър. Етеричните масла не се разтварят във вода. Затова ви препоръчваме да ги смесите добре преди инфузията.

Направете сами настойки за сауна от билки, растения и цветя

Намерихме няколко билки за вас, с които можете да си внушите страхотни настойки:

лайка може например да има противовъзпалителни ефекти и да подобрява тена.

Лимонов балсам е релаксиращо и трябва да има положителен ефект върху основното настроение.

Планински бор има антисептични свойства и има отхрачващо действие.

мента стимулира метаболизма и циркулацията и има положителен ефект върху дихателните пътища чрез разширяване на бронхите.

бреза е много класическа инфузия на сауна. Ароматът на брезовите пъпки има релаксиращ ефект и техният стимулиращ пот ефект прави сауната още по-ефективна. В допълнение, отливката от бреза трябва да има положителен ефект върху заздравяването на рани, грижа за кожата и прочистване на дихателните пътища.

Розови листенца решават спазми, но и около малки кожни наранявания като ухапвания от насекоми се лекуват по-добре,

Листа от мащерка за унищожаване на микроби в случай на дихателни проблеми, както и инфекции на пикочния мехур и стомаха. Те могат да укрепят имунната система и да насърчат защитата на клетките.

По принцип пресните или сушени растения или билки трябва да се заливат с гореща, не вряща вода и след това да се оставят да се влеят в продължение на няколко часа. Всички твърди компоненти като листа, стъбла или цветя винаги трябва да се отстраняват от инфузията, така че да не могат да попаднат върху горещите камъни.

Билкови смеси или етерични масла могат да се използват като средство за ароматерапия в сауните, за да се постигнат здравословни ефекти. Активните съставки на билките се отделят от топлината и се абсорбират през кожата и носа ви. Изберете сместа, която ви подхожда и започнете да готвите на пара!

Обичате ли да ходите на сауна? Какви ползи за здравето сте забелязали?Последвайте ни на нашия Instagram канал и ни уведомете коя е вашата любима билка или масло!

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World

Произведено в Кьолн