Направете ли пъстърва дебела - калории от пъстърва - диетична пъстърва
Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !
Пъстървата осигурява 121 калории на 100 грама, включително 19 грама протеин и 5 грама липиди; не съдържа въглехидрати. Тази сладководна риба не се счита за мазна риба, за разлика от сьомгата, а по-скоро за полумазна риба. Освен това липидите на пъстървата са омега 3, следователно добри мазнини. Също така е богат на калций, фосфор, магнезий и витамин В. За да осигурите свежестта му при покупка, трябва да сте сигурни, че тялото ви е стегнато и блестящо, а окото е изпъкнало.
Пъстървата е относително нискомаслена риба, така че не ви прави дебели. Съдържанието му на протеини, от друга страна, ви позволява да се заситите бързо и дълго време и да задържате мускулна маса, когато сте на диета. Това е особено вкусна риба, която може да се приготви в тигана, на скара или във фурната, или дори да се яде сурова. Важно е обаче да го изберете добре, тъй като съдържанието на калории варира в зависимост от вида; По този начин 100 грама дъгова пъстърва осигуряват 170 калории, срещу 120 за сьомга.