Направете измерване на базалния метаболизъм - преглед на всички доставчици на измервания на базалния метаболизъм

Отслабвате, когато постигнете здравословен калориен дефицит. Помага, ако точно определите нуждата си от калории. Базалният метаболизъм сам по себе си съставлява между 50 и 80% от общото количество калории за повечето хора. Колкото по-точно знаете тази стойност, толкова по-лесно ще отслабнете.

Сега имате 2 възможности: измервайте нивото на основния метаболизъм или изчислете нивото на основния метаболизъм с формула. Научни изследвания показват отново и отново, че най-точните формули за базален метаболизъм осигуряват относително надеждни резултати за 40 до 75% от всички хора с наднормено тегло. Възможни са обаче и отклонения с повече от 25% от действителната базална скорост на метаболизма. Това понякога е повече от 500 kcal. В резултат на това няма да отслабнете, ако се ръководите от него.

Измерването на базалната скорост на метаболизма, от друга страна, ви предоставя по-точни резултати, които само минимално се отклоняват от действителната ви базална скорост на метаболизма. Вече можете да разберете къде можете да измервате основния си метаболизъм, за кого си струва, колко струва и какво друго е важно.

Тук можете да получите своя
Направете измерване на базалния метаболизъм

Следните спортни лекари, спортни учени, клубове и медицински институции предлагат измерване на базалния метаболизъм:

въпроси и отговори

Защо си струва да се измерва основната скорост на метаболизма, а не просто да се изчислява?

Измерването на базалния метаболизъм предлага няколко предимства пред изчисляването на основния метаболизъм:

Измерването на базалния метаболизъм е много по-точно от изчислението с помощта на формули за базален метаболизъм.
Не е нужно да експериментирате с нуждите си от калории в продължение на седмици, преди най-накрая да отслабнете.
След цялото това време ще знаете колко калории трябва да приемате поне всеки ден.
Можете да се ориентирате към много точна стойност и да й се доверите.

За кого е полезно измерването на базалния метаболизъм?

Ако някое от следните се отнася за вас, измерването на базалния метаболизъм може да е нещо за вас:

Ако просто все още не сте отслабнали, въпреки че спортувате и се храните по-здравословно.
Когато отдавна не сте яли достатъчно. Изключването на метаболизма ви променя и основния метаболизъм, което прави формулите по-малко точни.
Когато сте убедени, че изчислената базална скорост на метаболизма ви е погрешна и искате сигурност и яснота.
Когато ви е трудно да повярвате във формулите за основния метаболизъм и не можете да си представите, че ви е позволено да ядете толкова много.

Колко струва измерването на базалния метаболизъм?

Разходите варират значително и са между 32 и 129 евро, в зависимост от доставчика. В допълнение към точното измерване на базалния метаболизъм, извършено от експерт, често получавате точна оценка на вашата метаболитна активност и полезни съвети за хранене за тази цена.

Как се измерва скоростта на основния метаболизъм?

Базалната скорост на метаболизма се измерва от почти всички доставчици, използващи анализ на дихателните газове, известен също като спирометрия. Той се счита за много точен и се отклонява само минимално от действителната ви базална скорост на метаболизма.

Със спирометрия слагате дихателна маска за около 10 до 15 минути, докато лежите, за да може да се анализира въздухът, който вдишвате и издишвате. Въз основа на съдържанието на кислород и въглероден диоксид във въздуха, който дишате, след това могат да се направят изводи за вашия метаболизъм и нивото на основния метаболизъм.

Какво трябва да взема предвид при измерване на базалния метаболизъм?

За възможно най-точно измерване трябва да се спазват няколко съвета:

Не упражнявайте повече в деня преди измерването, в противен случай резултатите могат да бъдат фалшифицирани от повишената метаболитна активност.
Не яжте нищо около 10-12 часа преди уговорката, така че тялото ви все още да не е заето с храносмилане по време на измерването. Затова е най-добре да си уговорите среща сутрин.
Не пушете и не използвайте никотинова дъвка поне 2 часа преди това.
Не бързайте с уговорката си, а планирайте достатъчно време за пътуването.
Уговорете среща само ако нямате настинка и можете да дишате свободно през носа.

По принцип: колкото по-спокойни и спокойни изглеждате по време на срещата си, толкова по-точна ще бъде измерваната ви базална скорост на метаболизма.