Направете детоксикация на захар, да, но как; Epycure

Детоксикацията не означава непременно спиране на храненето чрез лек с млад или зелен сок. Можете също така да спрете храна, която е вредна за вас. 1,2, 3 Нулиране ! Започвате добре.

Дълго време смятахме мазнините за най-големия враг на тялото. Днес знаем, че това е погрешно. Храната, която трябва да ограничим максимално, всъщност е ЗАХАР. Но как да детоксикирате лесно от захар ?

Захарта, несъмнено опасност за здравето ни

Захарта е не само основният виновник за епидемията от затлъстяване, засягаща цялата планета, но е замесена и в много заболявания като сърдечно-съдови заболявания, рак, деменция, диабет тип 2, наднормено тегло, да не говорим за акне, безплодие и импотентност. Захарта също има отрицателни последици за нашия морал и енергия.

Захар, невероятна консумация

"Малко" захар в кафето ви, "само" бонбон следобед, сладко "докосване" за завършване на храненето ... Склонни сме да сведем до минимум приема на захар. И все пак, средният американец консумира 152 килограма захар годишно - това е около 22 чаени лъжички захар на ден . За децата е още по-лошо. Те консумират средно 34 чаени лъжички на ден. Резултат? Почти една четвърт от юношите имат диабет или преддиабет.

Захар, по-силна добавка от кокаина

Тази прекомерна консумация на захар води до нейните изключително пристрастяващи свойства. Би било 8 пъти по-пристрастяващо от кокаина. Следователно яденето на захар не е просто да се отговори на емоционално хранително разстройство; защото да знаем, че захарта е утешителна. Тази прекомерна консумация на захар е свързана с биологично разстройство. Нашите хормони и невротрансмитери са в основата на тези желания за захар и ни карат да я консумираме по напълно неконтролиран начин.

Проучване на изследователи от Харвард сравнява ефектите на млечен шейк с високо съдържание на захар и млечен шейк с много ниско съдържание на захар. Резултатите са поразителни! В допълнение към повишаването на нивата на кръвната захар и инсулина, захарният млечен шейк предизвика и големи промени в мозъка. По-специално, той активира частта от мозъка, отговаряща на зависимости и зависимости. Следователно захарта е наркотик !

Как да разберем дали сме пристрастени към захарта ?

Умора през деня, раздразнителност, треперене, глад, неудържим желание за сладко? Ето и симптомите на пристрастяването към захарта.

Спирането на захар ще ви позволи да се борите срещу хронична умора, намалена жизненост, проблеми с храносмилането, проблеми с концентрацията, главоболие, метеоризъм ... Може дори да насърчи здравословна и трайна загуба на тегло. Толкова много предимства, които могат да мотивират избора ви !

10 съвета за детоксикация от захарта

Ако има време, в което обичаме сладко лакомство, то е по време на закуска. По добра причина френската закуска традиционно се състои от багети, сладкиши, плодов сок и добър горещ шоколад със зърнени храни.

За съжаление количеството захар, което ядете сутрин, дава на организма нивото на захар, което трябва да постигне през целия ден. Така че, ако ядете прекалено сладка закуска сутрин, през целия ден ще искате захарта да достигне това количество.

Започнете почивния си ден на десния крак с пикантна закуска на базата на яйца, пълнозърнест хляб с квас, намазан с пюре от маслодайни семена или прясно масло.

Не забравяйте, плодовият сок (дори прясно изцеден) не е добра идея. Той има повече фибри и толкова захар, колкото чаша кока-кола. И обратно, целият плод съдържа фибри и изисква дъвчене, забавяйки покачването на кръвната захар.

Не пийте калориите си

Трябва да се избягва течна храна, съдържаща захар. Пиенето на сладки напитки е като изпращане на изстрел захар директно в черния дроб, отговорен за метаболизма на захарта. Течните напитки са празни калории, тоест не ви осигуряват никакви хранителни вещества, а само калории. Резултат? Вие ще искате да ядете повече през деня. Освен това, тъй като не дъвчете, нямате чувството за ситост и не сте достатъчно внимателни към тялото си.

Увеличете протеина си

Яденето на протеин с всяко хранене е ключът към поддържането на нисък гликемичен индекс и приемливо ниво на инсулин в кръвта. Освен това протеините са засищащи и много добър подтискащ апетита.

Злоупотребявайте с "добрите" захари

Не е нужно да изрязвате всички захари, а само лошите. Както при мазнините, има „добри“ и „лоши“ захари. Захарта като основно гориво на нашето тяло е от съществено значение за нас, без нея не можете да се справите изцяло.

Сред захарите разграничаваме "бавни захари" и "бързи захари"

The бързи захари ние откриваме сурови или рафинирани захари, плодове и млечни продукти, които ще бъдат усвоени без никаква трансформация от нашите черва.
The бавни захари се получават главно от нишесте, което откриваме в нишестените храни като зърнени култури, грудки, бобови растения и скорбялни плодове като кестени и кестени. По време на храносмилането всички те се превръщат в глюкоза, за да позволят производството на енергия от клетките и мускулите