Направете без мляко, ТОВА, което се случва с тялото ви

Все повече хора доброволно се отказват от млякото и млечните продукти. Какво прави това за тялото и на какво трябва да обърнете внимание, когато се въздържате от мляко - ще ви кажем.

Инфлуенсъри, актьори или спортисти като тенис звездата Новак Джокович - линията на знаменитостите, които се справят без краве мляко, е дълга. И все повече нормални хора на Ото премахват млякото и млечните продукти от менюто си. Това може да се види и в супермаркета. Наборът от млечни алтернативи като овесено, оризово или соево мляко, вегански „млечни продукти“ или алтернативи без лактоза нараства.

Но защо все повече хора се отказват от кравето мляко? Причина номер едно: Избягването на мляко трябва да има положителен ефект върху организма. Но не винаги се казва, че млякото е здравословно и важно за нас?

Всъщност Германското общество по хранене (DGE) препоръчва ежедневна консумация на млечни продукти или алтернативно храни, богати на калций, като соево мляко. Ще ви покажем какво ще направи не на кравето мляко и продуктите от краве мляко на вашето тяло въз основа на 3 точки.

1. Имате по-малко проблеми със стомаха

Някои хора всъщност се чувстват по-добре, след като спрат да консумират мляко и млечни продукти. Всеки, който е чувствителен към мляко, вероятно ще се почувства по-добре веднага щом млякото и Ко са премахнати от менюто.

Въпреки че не са диагностицирани с непоносимост към лактоза, продължавам да чувам от приятели, че се чувстват по-добре, откакто са премахнали млечните продукти от диетата си.

2. Кожата ви се подобрява

Ако най-вече използвате обезмаслено мляко и нискомаслени млечни продукти, неизползването им дори може да подобри тена на кожата ви. Няколко изследвания показват това. Изследователите обаче са разделени по въпроса защо точно има по-малко пъпки. Определено си заслужава да опитате.

3. Намалявате нивото на холестерола

Ако имате висок холестерол, по-добре е да използвате соево мляко вместо пълномаслено мляко. Доказано е, че растителните вещества, които съдържа, понижават нивото на LDL холестерола.

Ами млякото с намалени мазнини?

С вариантите на мляко с ниско съдържание на мазнини можете да спестите малко калории и да не консумирате твърде много животински мазнини - това от своя страна също е положително за нивото на холестерола. Експертите обаче не са съгласни дали полумаслените продукти всъщност могат да бъдат оценени като положителни. В дългосрочно проучване от Швеция, например, изследователите установяват, че редовната консумация на мляко може да предпази от затлъстяване.

По-малко мляко в напреднала възраст

Друго проучване посочва, че колкото по-възрастни хора получават, толкова по-малко са в състояние да усвоят кравето мляко. Това се дължи предимно на млечната захар лактоза, която вече не може да бъде преработена.

Ако страдате от следните симптоми след консумация на мляко и млечни продукти, може вече да не понасяте добре млякото:

• диария
• стомашни проблеми
• Метеоризъм
• Повърнете

В този случай можете също да потърсите съвет от семейния си лекар за това какво да търсите в здравословната диета.

Ето защо кравето мляко все още е важно

Намаляването на консумацията на мляко и използването на растителни алтернативи от време на време със сигурност е добро нещо. Въпреки това кравето мляко е част от балансираната диета. Той снабдява организма с ценни съставки като витамин В2 и калций. Редовната консумация на краве мляко може да намали риска от остеопороза поради съдържащия се в него калций.

Важно: Ако сте строго веган, трябва да се уверите, че растителното мляко, което ядете, съдържа калций.

---