Направено от овес С пудинг овес, закуската става десерт - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Пудинг за закуска? Дори здрави! Този овесен пудинг не само се комбинира добре с всяка здравословна диета, но и има фантастичен вкус. Хранителният блогър Танит разкрива своята рецепта.

направено

Пудинг за закуска ?! И това трябва да е здравословно? Да, добре сте прочели.

Но тези овесени ядки не само ви осигуряват здравословни въглехидрати, фибри, протеини и мазнини, но и имат вкус на десерт.

Ако погледнете списъка на съставките за крем на прах, първо трябва да се намери една основна съставка - царевично нишесте.

В това няма абсолютно нищо лошо. Това, което обикновено прави пудинга нездравословен, е захарта и добавките.

В магазина за здравословни храни или в аптеката често можете да намерите органичен пудинг на прах. Те често съдържат само царевично нишесте и ванилия или какао на прах.

Рецепта за пудинг овес

Съставки (за 1-2 порции):

  • 1 опаковка крем
  • 500 мл соево/овесена напитка
  • 70 г овесени ядки
  • 1 супена лъжица дата/кленов сироп/мед
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 4 супени лъжици алтернатива соево кисело мляко
  • шепа (замразени) плодове
  • 1 банан

Подготовка:

  • Първо смесете овесените ядки и семената от чиа в купа.
  • Сега загрейте растителната напитка по ваш избор в тенджера и оставете да заври за кратко. След това го поставете на среден огън и разбъркайте пудинга на прах и подсладителя по ваш избор, например сироп от фурми.
  • След три до четири минути добавете сместа от овесени ядки и чиа и продължете да бъркате. След още две до три минути свалете тенджерата от котлона.
  • Оставете пудинга да се охлади малко.
  • Веднага след като овесът се охлади малко, сгънете алтернативата от соево кисело мляко. Сега слой с банан и (замразени) плодове.
  • Като алтернатива можете да се насладите на пудинга овес директно с любимите си гарнитури.

Вариации

Разбира се, тук можете да използвате и прах от шоколадов пудинг и ако е необходимо, разбъркайте малко тъмен шоколад. Друг вариант би бил с канела и бадемово мляко - просто проявете креативност.

Разбира се, можете лесно да модифицирате плодовете и да използвате този, който е с най-добър вкус лично.

Бакшиш: Тези овесени ядки са не само подходящи за спокойна закуска у дома - можете също да ги вземете със себе си като приготвяне на храна! Просто ги сложете в чаша или в подходяща кутия, не забравяйте лъжица и тръгвайте!

Можете да намерите повече вдъхновение за рецепти като тази в акаунта на Танит в Instagram или в нейния блог.