Напълване Тези храни осигуряват енергия в горещите дни
Чувство за ситост: Тези храни осигуряват енергия в горещите дни
При тези горещи температури тялото изисква леки ястия, които ни поддържат сити за дълго време и осигуряват много витамини и минерали. Разкриваме храните, с които можете да преминете през лятото пълни, тънки и пълни с енергия .
Диня
Дали като десерт, закуска или като салата с фета и мента: дините са идеалният пълнител през лятото. Поради високото си съдържание на вода, алкалният плод има и детоксикиращ ефект и ни освежава в горещите дни. Освен това дините са с много високо съдържание на фибри и стимулират храносмилането. Така че стигнете до вкусния продукт за отслабване, който за щастие има сезон от май до септември!
гръцко кисело мляко
Не бива да се смущавате от високото съдържание на мазнини, защото за разлика от неговите нискомаслени представители, гръцкото кисело мляко ви кара да се чувствате сити и съдържа много протеини, които са важни за мускулите. С няколко пресни плода или плодове, той не само има вкус на празник, но и се оказва здравословен пълнител.
овесена каша
Всички го знаят - не се спускате много в обедната жега. Следователно балансираната закуска е още по-важна през лятото. Овесените люспи са идеални, защото съдържат много фибри, които ни поддържат сити за дълго време и ни укрепват за деня. Освен това овесените ядки поддържат нивото на кръвната захар постоянно, което означава, че апетитът за храна практически няма шанс. Нашият съвет: С допълнителна порция сезонни плодове, ядки или семена, овесените ядки са ненадмината комбинация за закуска.
Картофи
Картофите напълно погрешно изпаднаха в лоша репутация като храни за угояване, защото всъщност са наистина здравословни храни за пълнене с детоксикиращ ефект. Освен това богата на фибри грудка съдържа важни витамини и много калий. Яке картофи с кварк и пресни билки са идеалната вечеря след горещ летен ден.
Яйцата също са идеални като пълнители: благодарение на високото си съдържание на протеини, те ни осигуряват незаменими мастни киселини, осигуряват енергия и ни правят сити. Е, какво ще кажете за лятна салата плюс яйце като лека лятна храна?
ядки
Поради ненаситените си мастни киселини, диетичните фибри и лесно смилаемите протеини, ядките също са много здравословна ситост. Въпреки че съдържат много калории, благодарение на високото съдържание на магнезий и витамин В, ядките задържат мозъка ни зает и подобряват способността ни да се концентрираме. Така че перфектната закуска за дни, когато жегата почти ни убива!