Напълно възможно е да се подложите на диета по време на Рамадан ”
Гробът на генерал дьо Гол е унищожен: „Нека президентът бъде преместен, това е силна подкрепа“
Регистрирайте се безплатно
RMC бюлетин
Днес започва Рамадан, свещен месец за мюсюлманите. Възможно ли е да се подложите на диета през този период на гладуване? Седрик Бен Чемхун е регистриран диетолог в Лион и гарантира, че двамата са напълно съвместими, при условие че се спазват няколко правила, които той подробно посочва за RMC.fr.
Седрик Бен Чемхун, диетолог в Лион (Рона)
"Напълно възможно е да отслабнете и да се подложите на диета по време на Рамадан. Всяка година имам около 40 пациенти, които правят това, и приспособявам програма за тях въз основа на целите, които имат.
Проблем номер едно тази година е хидратацията: ние сме на максимални часове, с пост от почти 4 сутринта до 22 вечерта. Не пие всеки ден в продължение на почти 18 часа, все още е много време.
Ето защо има прости диетични условия за създаване. Наистина трябва да намерите малки диетични съвети, които да предотвратят прекалено много глад по време на поста.
Идеалното е да имате или голямо смути, или голяма чаша плодов сок сутрин, за да осигурите добро начало на хидратация. Най-важното нещо, независимо по кое време на годината, е да станете: трябва да закусите. Ако човек яде само едно хранене на ден, тялото ще реагира и няма да може да отслабне по време на фазата на Рамадан.
Най-малко две хранения на ден
Това е метаболитно. Ако тялото има само един дневен запас от храна, изобщо няма да загубите нищо и дори може да напълнеете. За да избегнете този шок, трябва да имате поне две хранения. Дори да се наложи да станем в 4 часа сутринта, имаме голямото смути или голямата си чаша портокалов сок.