Напълнявате, ако се откажете от пушенето Разберете отговора!
Автор: Дойна Гоанта
Дата: 11 ноември 2010 г.
Повечето хора, които се отказват от пушенето, се притесняват, че ще напълнеят. Никотинът наистина ускорява метаболизма, но ефектът му е малък. След отказване от тютюнопушенето наистина някои хора наддават на тегло, но има и хора, които отслабват или поддържат теглото си. Всичко зависи от това какво правите, след като сте се отказали от пушенето.
Някои експерти обаче твърдят, че има нещо като правило за угояване след отказване. Изглежда че
- заклет пушач изгаря около 200 калории на ден
- тъй като пушенето изгаря калории, метаболизмът се ускорява
- никотинът намалява апетита
„Когато се откажете от пушенето, обикновено слагате между 2,5 кг и 5 кг през първите месеци. Това е нещо нормално. Ако ядете същото, както преди да се откажете от цигарите, можете да продължите, ако ходите 30 минути на ден.
Защо изпитваме нужда да ядем повече?
Отказът от цигари първоначално е шок за нашето тяло. Повишеният апетит обикновено е един от страничните ефекти от отказването от тютюнопушенето. Най-често пушачите пропускат закуски между храненията. Вместо да хапят бисквитка, те отиват да пушат цигара.
Веднага след като човек се откаже от пушенето, нуждата от цигара става отчаяна и спешна. Нормално е да се опитате да замените цигарата с нещо друго и обикновено това „нещо друго“ е храната.
Важно е тези „закуски“ да са здравословни и нискокалорични. Можете да ядете ябълка или дъвка, вместо да пушите. Идеята е, че има решения за отказване от тютюнопушенето и поддържане на теглото си. Не е нужно да слагате ямс в хладилника, само защото се чувствате като цигара. Опитайте се да се контролирате и да се движите.
Експертите обаче са единодушни в едно: мазният непушач е по-добър от болния пушач.