Напълнявате, ако ядете сладкиши, но не надвишавате дневните си калории
Хей:) Исках да попитам наддавате ли, когато ядете сладкиши, но не надвишавайте дневните калории или поддържате теглото? Дневната ми нужда от калории е: 1200-1400 ккал на ден, но най-вече не мога да се справя с тези 1200-1400 ккал. Обикновено управлявам само 700-900kcal на ден. И за да мога да управлявам до 1200-1400kcal, често ям няколко сладкиши вечер (200-300kcal.) Печеля от тези kcal, дори ако не надвишавам дневните си нужди?
3 отговора
Няма да напълнеете. Проучванията показват, че енергията в храната е по-важна от „балансираното хранене“.
Предполагам, че не сте само бонбони, но и нещо друго, защото в противен случай ще бъдете повредени
Не, ако не ядете повече калории, отколкото изгаряте, няма да напълнеете, независимо какво ядете. Въпреки това, твърде много сладкиши и т.н., разбира се, не са здравословни и могат да причинят заболяване в дългосрочен план или да ви уморят и т.н.
Не, все пак би било по-добре да напълните калории с шейк с нискомаслени плодове от кварк и овесени ядки, например
Или просто яжте повече за закуска, когато наистина трябва да напълните калориите си
подобни въпроси
Отслабвам и имам калориен дефицит 1200-1400, когато имам теглото си, тогава мога да го направя по този начин ?
Отдавна ядох под 1200 kcal сега искам да се увелича и да ям 1400 kcal ще наддавам или ще отслабна
Ако приемам 7000 калории над дневните си калории, ще спечеля ли 1 кг телесно тегло? (теоретично)
Да приемем, че дневните ми нужди са 2500 и бих консумирал около 9500 калории, тогава ще трябва да приемате 1 кг мазнина или?!
Увеличих се от 1200 kcal за 2 седмици и сега искам да ям 1300 на 1400. Малко се страхувам от ефекта на жожо, но леля ми каза, че ефектът на жожо обикновено идва, защото хората изпадат в стари хранителни навици. Мога ли да поддържам теглото си на 1400 ккал и вярно ли е това с ефекта жожо?
Базалният ми метаболизъм е 1400kcal.
За един ден ям 1200kcal и изгарям 1800kcal.
Ако дефицитът ми на калории би бил 1400-1200 = 200kcal - 1800kcal =1600kcal разлика?
Или: 1400-1200 = 200kcal + (1800-1200) = 800kcal разлика?
Какво би било правилното изчисление?
Здравейте Искам да запазя теглото си, но ме е страх от напълняване, защото преди това ядох 600 - 800kcal. Толкова съм отчаян, страхувам се да напълнея отново и сега не знам дали качвам 1200-1400 ккал:( Надявам се да можете да ми кажете нещо по въпроса:( Благодаря предварително. LG
Здравейте, винаги съм ял 600-1000 ккал и сега от дни ям 1200-1400 ккал. Ще кача килограми?
Здравейте, искам да отслабна в момента. Имам приложение, което ми казва да ям 1200 калории на ден, така че да губя половин килограм седмично. През последните няколко седмици винаги съм консумирал поне 1400 ккал. Аз обаче наистина не отслабнах с него. Ще получа ли гладния метаболизъм сега, ако продължих така (така или иначе не мога да го управлявам: D)? Базалният ми метаболизъм е 1400 kcal. Упражнявам 2 до 3 пъти седмично и тежа 55 кг и съм висок 1,68. Не се притеснявайте, обичам да ям и никога не бих могъл да спра: D
Исках да попитам, че ако ядете сладолед (по 86 ккал на ден) на ден и въпреки това оставате под 1200 калории (диета с 1200 калории), пак можете да отслабнете или това се предотвратява чрез ядене на сладолед?
Ако ям около 900kcal всеки ден, ще отслабна ли? Ако не, колко калории трябва или мога да ям, ако искам да отслабна.?
Хей, изядох около 600 kcal днес и дневната ми нужда е 2000 kcal. Все още ще приема 500kcal днес, така че съм консумирал общо 1100 kcal. Но днес изгорих 300kcal отново чрез упражнения, така че все още имам 1200kcal безплатно, които бих искал да оставя.
Знам, че звучи като математически проблем, но не бих могъл да го опиша по-добре;)
Здравословно ли е -1200 kcal за един ден? Защото това е еквивалент на около 150 грама телесно тегло. Също така не се чувствам гладен, надявам се да успея да сваля 500 ккал . (аз съм 17, 88 кг, 178 см)