Напълняване въпреки ниския прием на калории (диета)
Хол масла, можете ли да наддавате на тегло, въпреки че ядете само между 1500 и 1600 калории на ден? (Ако дневните нужди са около 2000-2200kcal)
9 отговора
Освен това спонтанно мисля за щитовидната жлеза и липсата на упражнения. Предишна диета също може да е понижила базалната скорост на метаболизма, така че вече да нямате нормална консумация на калории. Ако е така, напълнете стомаха си със зеленчуци и увеличавайте енергийните си запаси само много бавно, като винаги гледате странично към кантара. Можете също така да наддадете на тегло от хапчето или различни лекарства на хормонална или хормонална манипулация, като напр Кортизон. Лекарят не винаги Ви казва, че има кортизон в някакъв препарат. Проверете медиите си, ако трябва да приемате нещо редовно. Не на последно място, увеличеният прием на готварска сол може да доведе до задържане на вода и по този начин до наддаване на тегло. NaCl обикновено не е много здравословен, може би можете да намалите нещо.
Чувствам се по същия начин като теб. Направете "Теста на Йорк", може би сте алергични към различни храни и тялото ви реагира с тегло.
о да Така че мисля, че с 1500 или 1600 ккал в никакъв случай не ям твърде малко. Всъщност ям през цялото време. Плодове тук, зеленчуци там. Понякога дори се поглезя с шоколадово блокче. И топла храна на ден. Трябва ли това да е твърде малко? Не мисля така. А метаболизмът ми всъщност е доста бърз (поне така мисля).
Когато ядете твърде малко. тялото ви помни това и запазва това, което сте яли за лоши времена. тогава започваш.
Сега упражнявате ли повече и може би сте натрупали мускулна маса? Тогава всъщност може да се окаже, че намалявате по размер, но не или малко по-малко тегло. Ако бях на ваше място, също щях да спра да броя калории и да се уверя, че се храните здравословно и балансирано, с ниско съдържание на мазнини и захар. Можете също така да хапнете нещо сладко (с умереност, разбира се), в противен случай можете бързо да вземете лека закуска. Също така трябва да се справите без ежедневното претегляне, вместо това вземете рулетка и измерете талията, бедрата, горната част на ръката и бедрата по обиколката, това е по-смислено от претеглянето! И не забравяйте да спортувате малко, изгаря калории и не само помага да поддържате тялото в добра форма, но също така го оформя и укрепва.
подобни въпроси
Здравейте, чувал съм, ако ядете по-малко калории от обикновено, напр. вместо 2000, 1600 калории, вие губите тегло или мазнини. Означава ли това, че можете да ядете всичко до 1600 калории или какво можете да ядете, за да загубите мазнини?
Гладувах 2 месеца (но не чувствах глад или исках да ям) и отслабнах с 17 килограма, подхлъзнах се в хранителното разстройство и бях с поднормено тегло, след което трябваше да наддавам в болницата, което след това направих. Сега съм с нормално тегло и винаги се опитвам да се храня възможно най-добре. Имаше дни, когато преяждах. Но трябва да призная, че не мога да се справя с 1500 калории на ден, трябва да консумирам тези калории, ако не искам да наддавам, но искам да запазя теглото си. Можех да ям около 2500-3500 калории на ден, тогава щях да съм сит, но тогава щях ли да наддавам, нали? Защо не мога да управлявам 1500 калории? Преди да отслабна толкова и да изпадна в анорексия, изядох почти 1500 калории, понякога 1800.
Но когато се гладувах, в началото изядох само около 150 калории и след това не ядох нищо. Какво трябва да направя сега? Трябва ли да ям сега, когато съм гладен?
Изядох 4800 калории преди два дни, 2500 вчера 1890 днес или 2000.
Здравейте, исках да попитам дали можете да наддадете на тегло, ако не ядете повече от 1200 kcal на ден. (Целта ми е да отслабна!) Това означава, че ям големи порции, но с малко калории. Например XXL зеленчуков тиган и ябълка за десерт. Благодаря предварително
През уикенда ядох доста или около 2000 калории, а след това вчера исках отново да се забавя около 1600 калории, а днес отново ескалира с 2000+ калории. Чувствам се много зле за това (аз съм на 14 и имах за 1 Година около анорексия съм висок 1,61-62). Ще спечеля много чрез него сега?
Можете ли да качите 3 килограма за 3 дни с ефект на жожо? Или това е твърде бързо
ако сте изяли 2500-3000 калории в един ден и 1500-2000 калории в другия ден, например
Днес една приятелка ми каза, че може да яде сладки само през целия ден (защото са толкова вкусни xD). Тогава й казах, че след това ще наддаде.
Тогава се чудехме дали не можете да поддържате теглото си, ако ядете само бонбони, но не надвишавате вашите 2000 калории.
Или напълнявате, ако консумирате твърде много захар (въпреки че не надвишавате 2000 калории)?
Наистина ли е толкова ненормално да преброявате калориите в главата си във всичко, което ядете? Не мога да изключа гласуването. но не си забранявам да правя нищо, просто обръщам внимание на определен прием на калории на ден. Би ме интересувало кой брои всички калории от вас, докато се храните? това наистина ли не е нормално?; O
Трябва да ядете 2000-2500 калории на ден, ядете ли толкова или дори повече?
Ако поради отношение към живота промените временно диетата си, така че да ядете само сурови зеленчуци (плодове и зеленчуци), колко би трябвало да изядете, за да получите 2000-2500 калории на ден и да отговорите на дневните нужди?
Бих искал да отслабна. Накратко аз съм W/18, висок 1,68 м и тежа около 73 килограма. Не съм дебела, но вече съм пълничка ^^
Ако искам да отслабна, трябва да намаля малко приема на калории и да се храня по-здравословно. Тогава ще трябва да съставя здравословна храна с около 1500 калории.
Но тъй като имам сладък зъб, бих искал да отида за 2000 калории (средна хранителна стойност на жената)
Мога ли все пак да отслабна, ако б.а. Яжте 2000 калории на ден и спортувайте толкова много, че отново „губя“ 500 калории. По този начин дневният оборот ще бъде 1500 калории.
Винаги ям около 1500-1800 калории, всички най-много 2000. Мнозина казват, че трябва да увеличите консумацията на калории, ако искате да изградите мускули. Аз съм 1,68, на 19 години и тежа 67 килограма, доволен съм от фигурата си, но не бих искал да качвам мазнини, но тренирам много и бих искал да работя върху изграждането на мускулите си и повече дефиниция.
Как да направя най-добре това, без да напълнявам? Не тренирам всеки ден, но около 3 - 4 пъти седмично, така че нямам консумация на калории от 2000 калории или нещо подобно всеки ден. Тогава щях да кача мазнини въпреки здравословното хранене, или?
здравейте, моля не питайте защо, но ако вече изяждате 1500 ккал сутрин (дневният ми прием на калории), не трябва ли просто да ядете нещо за обяд и вечеря? Вече не се чувствам гладен след анорексия, така че не би било проблем да изяждам всички калории за закуска и нищо по-късно. Какво би било по-вредно? След това яжте до 3000 ккал или предпочитайте да не ядете обяд и вечеря, за да спазите нормалните изисквания?
Здравейте, ако имате излишни калории, напр. Ежедневно изискване 1800, но ядете 2100, ако не се движите, тогава дебелеете. Но какво ще стане, ако отработите 300-те излишни калории с упражнения, тогава всичко се превръща в мускули или вие също напълнявате?
Здравейте, ако имате нужда от калории от 2000 и ядете храна, която е под 2000 калории, тялото след това намалява тези калории само, или трябва да се движите или да спортувате или трябва да спортувате само ако е над 2000 Калории ?