Напълняване с 1200 калории на ден (упражнения, диета, хранене)
Здравейте всички! Висока съм 155 см и 47 кг. Не искам да отслабвам, просто се отървете от неравен стомах! По време на празниците винаги се грижех да не ям толкова много и освен това отслабвах малко. Но тъй като училището започна отново, качвам килограми веднага, когато ям над 1200 калории на ден! Везните вече не показват толкова много, но го забелязвам, защото вече не се вписвам в дънките си! И то не след седмица ! Това нормално ли е? Не спортувам, но вече не ям сладкиши и се храня балансирано. Но съм много гладен. може ли някой да ми помогне?
5 отговора
Мисля, че това, което много хора забравят тук, е, че не знаем възрастта им. Подозирам наистина силно, че тук не говорим с пълнолетен 23-годишен. МОЛЯ, ПОМНЕТЕ ТОВА. Вече твърде силни, за да предават на децата и младите хора в техния растеж, ТРЯБВА да спортуват и не им е позволено да ядат шоколад, е погрешно и мога да кажа, че съм лекарски асистент и много деца са вкарани в анорексия. Упражненията са важни, както и здравословното хранене. Но не забравяйте живота между тях. Разбира се, можете да спортувате, но 3 пъти седмично може би половин час е достатъчно! Не е задължително да е всеки ден! Освен това не забравяйте да пиете много, когато тренирате, а също и да ядете повече! Ако тялото се нуждае от повече енергия, както при упражненията, вие също трябва да му осигурите повече енергия чрез храната.
Тогава, моля, говорете с родителите си или с възрастен за всичко, за което мислите. В противен случай наистина отидете при семейния си лекар с родителите си и говорете с тях. Мнозина се страхуват, че е много по-добре, отколкото да получават грешна помощ в интернет! Никой не е обещан да ви се смее заради това!
Напълно съм съгласен тук. Освен това не мога да повярвам, че имате колеблив стомах с теглото си.
Е, малко спорт наистина не може да навреди, особено след като тя като че ли изобщо не се занимава с никакъв спорт. Не трябва да е нещо сурово.
Е, може да бъде. Аз също съм 14 и 1,65 м висок и 40 кг и не съм слаб. Аз съм много нормален.
Здрасти! Не ви е позволено да отслабвате повече, в противен случай ви заплашва поднормено тегло.
Растежът се контролира генетично и ще се базира на бащата или майката - в редки случаи също по различен начин на бабите и дядовците. По същия начин вашата фигура и къде се образува любовта. Генетиката също така определя къде мастните маси се разграждат по време на диета, глад или упражнения. Отслабването конкретно върху стомаха за съжаление не е възможно. Всичко най-хубаво.
Намирам за съмнително, когато възприятието вече е толкова изместено, че се говори за колеблив корем с тегло 47 килограма.
Отидете на лекар и потърсете съвет относно вашата диета. Също така мисля, че ви липсва движението, което сте имали на почивка. Може би ще намерите спорт, който все още ви харесва след училище? Не бих се притеснявал толкова много дали панталоните са малко по-тесни или не. Това може да се случи. Тъй като все още ходите на училище, подозирам, че сте в пубертет, когато тялото ви се промени. Мускулите са изградени, извивките са подсилени. Но това не означава, че сте колебливи;) С вашето име подозирам, че сте жена. Хормоналната промяна е едно от нещата, които объркват тялото ви. Говорете с приятелите си за това или говорете с доверен възрастен! Когато бях тийнейджър, спечелих 20 (!) Килограма и си върнах атлетичната фигура едва на 19 години. И то без да правите нищо. Хранех се напълно нормално и не рядко и във веригите FastFood. Всичко се урежда, не се притеснявайте
Трябва да спортувате повече на цялото тяло, а също така да правите упражнения за корема и малко повече, поне 1400 калории.
подобни въпроси
Базалният ми метаболизъм е 1490 калории. Така че не мога да напълнея, ако днес „изяждам“ само 1200 калории?
Вчера се претеглих и имах 54,5 килограма, а днес е 55,0 килограма, как може да е това? Тъй като ям само 650 калории на ден в диетата си и вчера изгорих още 350 калории чрез упражнения
Хей:) Исках да попитам наддавате ли, когато ядете сладкиши, но не надвишавайте дневните калории или поддържате теглото? Дневната ми нужда от калории е: 1200-1400 ккал на ден, но най-вече не мога да се справя с тези 1200-1400 ккал. Обикновено управлявам само 700-900kcal на ден. И за да мога да управлявам до 1200-1400kcal, често ям няколко сладкиши вечер (200-300kcal.) Печеля от тези kcal, дори ако не надвишавам дневните си нужди?
Чувал съм, че можете да наддадете на тегло, ако не ядете достатъчно калории.
Как мога да изчисля колко калории се нуждае тялото ми на ден? За да не ям твърде малко или твърде много.
ако ям 4500 калории всеки ден в продължение на 1 седмица колко печеля? без спорт
Ако например с тази калорична формула имам нужда от 2000 калории на ден и консумирам точно 2000 калории, тогава няма значение дали ям кебап, сладолед и кола или зеленчуци, плодове и вода, стига да няма повече от 2000 калории са?
Тепърва започвам и ям около 3600 калории на ден. Сега имам проблема, че трябва да ходя до тоалетна около 4-6 пъти на ден и сега съм малко зачервен и изгаря на ануса. Какво мога да направя срещу него? мехлем?
През последните два дни ядох около 2400 калории на ден. (Защото рожден ден)
Физическа дейност. Солала. (Приблизително 170-230)
Печеля ли много от тези два дни? От утре нататък ще се храня балансирано с много спорт и силови тренировки.
Лични данни: 1,76 м; 57 кг; 17 годишен; Женски пол
В противен случай яжте приблизително 1800-1900 калории с включени упражнения (поне 10 000 стъпки + домашни тренировки)
Опасявам се, че изведнъж съм се нахранил с изключително мазнини само заради рождения си ден. И глупавата торта.
Аз съм жена, на 14 години, висока 155 см, 40 килограма и бих искала да наддавам. Не съм много активен и рядко спортувам. Всъщност ходя само на училище и в свободното си време чета или работя на компютъра. Колко калории трябва да приемам всеки ден, за да поддържам теглото си? Базалният ми метаболизъм е около 1230 Kcal
Моята цел е, както вече можете да си представите, да наддавам на тегло. Ям около 4000-4500 калории на ден и дори след 2 седмици не виждам никаква промяна на кантара, въпреки нормалните стойности на кръвта и няма оплаквания за здравето.
Ето как изглежда сегашният ми хранителен план: Опитвам се да ям 300 г овесени ядки всеки ден и 1 литър мляко. Освен това ям 200 г смесени ядки
Има и 2 балансирани хранения, едно от които често е бързо хранене като Бургер или пица и нормален такъв като Спагети. И т.н.
(Дори и да има малко или никакво месо, получавам 2g протеин на кг телесно тегло)
Здрасти! Консумирам 1000-1200 калории всеки ден, а също така интегрирам упражненията в ежедневието си под формата на разходка или разходка с колело. Храня се много здравословно и искам да постигна целта си от 50. Каква може да е причината, че не отслабвам въпреки доста ниския си прием на калории?
Бих искал да отслабна. В момента съм 1,74 и тежа около 65 кг. Имам големи проблеми с апетита и в резултат се страхувам, че няма да ям достатъчно. И все пак, разбира се, не искам да ям твърде много, особено след като не съм особено активен. 1200 калории на ден е добър ориентир или твърде много/малко?
Ям 5000-8000 калории на ден и просто не напълнявам.
Бях преди ок. 2 седмици болни и следователно трудно бих могъл да ям нещо, но по определен начин това спря до днес, ям само около 800-1000 нискокалорични на ден. Чела съм, че може да се случи така, че ако отново се храня нормално, да изскочи като балон, нали? Или може би трябва бавно да увелича кариерата си?