Мързелив транзит и ако c; беше текущата жена fodmaps The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Подуване на корема, газове, запек ... какво ще стане, ако това е fodmaps? Промяната в хранителните навици може да ви помогне да си върнете хармоничното храносмилане.
Бъдете информирани
Страдате ли от транзита си? Пробвали ли сте няколко лечения, които от време на време ви облекчават, но проблемите се връщат? Може би е време да промените съдържанието на чинията си, не случайно, а с доказан метод.
Досадни симптоми
Опитайте се да премахнете фоновите карти и храносмилането ви ще бъде много по-лесно много бързо. Fodmaps са малки захари, естествено присъстващи в много храни, а понякога и добавени в промишлени препарати. Това са храни, които ферментират в червата, причинявайки храносмилателен дискомфорт, подуване на корема и други неприятности. Те включват няколко вида захари: олиго, ди, моно захариди, а също и полиоли.
Олигозахаридите се съдържат главно в определени импулси и импулси, но също така и в пшеницата (и следователно тестените изделия и други хлябове); дизахариди в млякото и някои млечни продукти; монозахаридите в някои плодове и полиоли присъстват особено в продукти (сладкарски изделия, дъвки и др.), за които се твърди, че не съдържат захар, „които със сигурност не съдържат захароза, но са пълни с въглехидрати“, уточнява д-р Пиер Нис, ендокринолог, специалист по хранене, асоцииран Париж болници *. Освен храните, съдържащи полиоли, плодовете, зеленчуците и млечните продукти, съдържащи фуражни карти, често са здравословни, но понякога не са лесно смилаеми.
Изключване и повторно въвеждане
„Принципът на диетата без fodmaps е първо да се изключат всички храни, които я съдържат и след това да се въвеждат постепенно, по категории, за да се разбере кои наистина ви създават проблеми“, обяснява д-р Nys. Този процес отнема около 4 до 6 седмици и след това знаете какво да понасяте и какво не и следователно кои храни е най-добре да избягвате (или да ядете в много малки количества). Всъщност целта е в крайна сметка да консумирате колкото се може повече храна, след като разберете към кое семейство не понасяте. „Наистина всичко е въпрос на индивидуална толерантност и всеки трябва да определи своя праг на толерантност за всяка категория храна“, продължава специалистът. И ако много харесвате патладжаните, няма какво да се каже, че сладкото от боровинки няма да ви създаде проблем. „Единствената точка на сигурност: полиоли. Тези, никой не ги смила! »Предупреждава д-р Nys.