Напълняване по време на празниците скритите причини
Има много причини за напълняване по време на празниците. Някои са очевидни, други са скрити. Нека направим проверка.
Може да бъде трудно да се избегне увеличаване на теглото по време на празниците (особено празничния сезон), ако сте като повечето хора. Един от големите проблеми са семейните срещи, които често се фокусират върху яденето на големи ястия. Може да откриете, че яденето на големи, повтарящи се ястия може да доведе до напълняване, но тези ястия може да не са най-големият ви проблем по време на почивка. По-значителна заплаха за вашето тегло идва от скритите източници на калории.
> Какви са тези скрити причини ?
Традиционните семейни ястия са очевидни източници на големи количества калории, но те не се организират много често. Дори ако сте се хранили обилно по време на празнична трапеза, това хранене не може да накара да качите 2 или 3 килограма сами. Истинският проблем идва от малките неща, за които може да не мислите и въпреки това ги правите през цялото време на почивка.
Това са нещата, които наричаме скрити причини за напълняване, докато сте на почивка. По това време те може да не звучат твърде зле, но произвеждат кумулативен ефект, който може да добави значително количество тегло към тялото ви в края на ваканцията.
Вероятно най-често срещаният проблем са храните, които хората държат в къщата, докато са на почивка. Ако вашите близки са като много други хора, винаги ще има малки купички или чинии, разпръснати навсякъде и пълни със закуски като чипс, бисквити, бонбони, шоколади и т.н. След това има всички десерти и други лакомства, подарени от приятели и роднини, които добавят към сместа.
Всички тези храни са готови за ядене по всяко време по време на празниците и макар че не е задължително да седнете, за да изядете цяла купа M & M, шансовете са големи, че поне ще хапнете нещо. Може дори да направите това, без наистина да мислите за това, защото много пъти сте обикаляли изкусителна храна или защото сте седели с часове с малките удоволствия точно пред вас.
Ако имаше само една или две хапки, нямаше да е толкова лошо. Но тези лакомства често се ядат на малки парчета по цял ден. Дори ако ядете само 50 до 100 калории всеки път, до края на деня това може да добави до над 500 или дори 1000 калории. Ако това хранително поведение се превърне в нормална част от ежедневието ви, докато сте на почивка, и се повтарят от ден на ден, има очевидна скрита причина за значително увеличаване на теглото, докато сте на почивка.
Тези навици за празнични закуски са допълнителни проблеми, тъй като обикновено включват консумация на нездравословни храни, които предлагат малка хранителна стойност. Това означава, че ще консумирате много празни калории, които най-вероятно ще се съхраняват в мастните депа на тялото ви. Освен това тези видове храни наистина не ви засищат, освен ако не ядете много от тях. Това представлява огромен брой калории, консумирани неволно, което е друга скрита причина за наддаване на тегло по време на празниците.
Друго нещо, което трябва да имате предвид, е, че яденето на малки лакомства и други леки закуски тук и там ще има малък ефект върху количеството храна, което ядете по време на истинските ви ястия. Може би си мислите, че яденето на тези (нездравословни) храни през целия ден ще ви накара да ядете по-малки ястия, но това рядко е така.
Храненето е много често поведение и ако сте свикнали да ядете определено количество ястия в редовно време, най-вероятно ще ядете подобно количество, дори ако сте консумирали допълнителни калории от нездравословни храни.
Яденето на здравословни закуски е съвсем различно от яденето на лакомства и леки закуски през целия ден. Когато комбинирате редовно хранене с допълнителни закуски, всички калории от закуската в крайна сметка представляват излишни калории, които тялото ви не може да използва, така че те трябва да се преобразуват в мазнини.