Напълняваме от мазнини или въглехидрати

Някои диети биха намалили драстично приема на въглехидрати, докато други биха намалили приема на червено месо и мазнини. Какво да избягвате, ако искате да отслабнете?

мазнини

Създадено: 21 февруари 2018 г. 14:16
Променено: 6 юли 2020 г. 10:10

Тези, които планират да отслабнат, могат да имат големи проблеми, тъй като интернет почти е залят от различни съвети за хранене и диети, които често си противоречат. Някои от тях предполагат, че диетите намаляват приема на въглехидрати, тоест консумацията на захари, тестени изделия или печени изделия. Други диети са склонни да включват мазнини, червено месо и млечни продукти в списъка за забрана. Но можем да се качим на масата, ако наистина искаме да отслабнем?

Здравословни техники за готвене

Здравословното хранене не е само здравословни съставки. Също така е важно да приготвяте ястия по възможно най-щадящия начин, така че загубата на хранителни вещества да бъде сведена до минимум. С няколко малки практики това е лесно за изпълнение. Щракнете за подробности!

Мазнините или въглехидратите са пропуснати?

За да решат това, те следват ежедневните хранения на шестстотин души в продължение на една година: някои спазват въглехидратната диета, докато други свеждат до минимум приема на мазнини. Участниците бяха с наднормено тегло, но иначе здрави хора на възраст между 18 и 50 години, които търсеха здравословна и питателна диета в допълнение към диетата. След една година те отново претеглят теглото си и получават смесени резултати: има и такива, които са загубили повече от 27 килограма, но има и такива, които дори са натрупали някакво наднормено тегло през тази година. Средно обаче тези, които са консумирали храни с ниско съдържание на мазнини, са загубили 5 килограма, докато тези, които са спазвали въглехидратна диета, са свалили 6 килограма. По този начин няма значителна разлика между ефектите на двете диети.