Напълнявам, вместо да го губя

Аз съм на 28 години, тежа 100 килограма за 1m67 и току-що завърших третата си спортна седмица.
Плувам 1h30 (редувам бруст и пеперуда) в понеделник, вторник, четвъртък и петък.
Понеделник и вторник не отидох - бях неразположен - но възобнових четвъртък.

напълнявам

За хранене спрях да хапвам закуски и нездравословна храна. Не задължително закусвам, но храната ми е пълна: максимум 120 g месо за обяд, риба, яйце или тофу вечер, 75 до 125 g нишесте, порция зеленчуци (120 g) и плодове (еквивалент на юмрук) при всяко хранене и леки сосове (спрях млечните продукти напълно поради непоносимост към лактоза)

Физически плуването много ме изморява, трябва да си почина, след като спортът приключи, но става все по-трудно и по-малко трудно: краката ми вече не ме болят, когато завърша плуването, стълбите са малко по-лесни за каране (опитвам се да взема когато получа шанс) и дори психически, аз се чувствам по-добре, по-монтиран, по-щастлив и много по-концентриран по време на работното си време.