Напълнявам по-бързо, ако ям 4000-4500 ккал на ден (наддаване)
Съставили сте хранителен план и ядете всеки ден 4000-4500 ккал, колко ще спечеля на седмица?
3 отговора
добре 4000-4500 kcal е много. как са вашите данни? Така че размер, тегло, нужди. човек казва, че в структурата ядете максимум 500 kcal повече, отколкото ви е необходимо. тогава натрупването на мазнини е ограничено в сравнение с натрупването на мускули. ако ядете безразборно, т.е. 1000+ kcal всеки ден, натрупвате много мазнини без подходящите помощни средства (под формата на хормони на растежа). и всичко трябва да се намали отново, а мускулите отново се губят с диетата. затова обръщайте повече внимание на структурата, отколкото на диетата!
редактиране: току-що видях датата на въпроса хаха
има тенденция да е, спортувате ли? И ако да, какво и колко?
Да във фитнеса 5 пъти седмично!
Искате ли да качите мазнини или мускули? И на колко години сте, висок и тежък?
Това зависи изцяло от вашите нужди.
подобни въпроси
Тук пишем от 60 кг, колко би спечелил с него за 1 седмица ?
Имам поднормено тегло (М, 50 кг, 1,75 м, 20 г.)
Тъй като не мога да наддавам толкова лесно, ям много тестени изделия, пълнозърнести храни и т.н.
Но наистина ли трябва да консумирам 7000 ккал? Мога да направя около 2500 на ден, ако се появи! 😐
Здравейте, имам приложение, което изчислява колко kcal мога да ям и колко ям. Аз съм жена и ям около 1000 ккал на ден. Проблемът е, че продължавам да наддавам. Какво греша. Аз също се храня здравословно и пия само вода и мляко. Моля, помогни ми. Просто искам да сваля 2-5 килограма.
ако ям 4500 калории всеки ден в продължение на 1 седмица колко печеля? без спорт
Здравейте, днес е лош ден sp. Ям и ям и не се насищам. Сега ядох повече от обикновено вчера, ям около 800 kcal (700 нещо) и днес беше около 1000 kcal. вчера също. Напълнявам. LG Благодаря предварително
Здравейте, винаги съм ял 600-1000 ккал и сега от дни ям 1200-1400 ккал. Ще кача килограми?
Моята цел е, както вече можете да си представите, да наддавам на тегло. Ям около 4000-4500 калории на ден и дори след 2 седмици не виждам никаква промяна на кантара, въпреки нормалните стойности на кръвта и няма оплаквания за здравето.
Ето как изглежда сегашният ми хранителен план: Опитвам се да ям 300 г овесени ядки всеки ден и 1 литър мляко. Освен това ям 200 г смесени ядки
Има и 2 балансирани хранения, едно от които често е бързо хранене като Бургер или пица и нормален такъв като Спагети. И т.н.
(Дори и да има малко или никакво месо, получавам 2g протеин на кг телесно тегло)
Здравейте, всъщност ям 600-900 ккал.Днес забелязах, че загубих 1100 ккал.Мога ли да наддавам?
Имам проблем, висок съм 1,61 и тежа 74 кг. Наистина искам да отслабна, представих си го така.
Човек на ден = 2000-2500 kcal на седмица 14000/17500 kcal.
Винаги ям 1600 kcal на ден, което се равнява на 11200 kcal на седмица. Ям 2800/6300 ккал, но трябва да ям 7000 ккал по-малко. -.- "? или изчислявам всичко погрешно ?
Между другото, правя КУТИИ 3-4 пъти седмично искам да сваля 1 кг седмично, ако е възможно.