Напълнявайте с упражнения! Ръководство за здравето Клетките изгарят ли мазнините?
Във всичко това има много пари и компаниите, които се занимават с това, косят огромно количество от желанието да отслабнат. Терминът изгаряне на мазнини се отнася до способността на нашето тяло да окислява мастни киселини, използвайки ги като енергия.
Изгарянето на мазнини може да бъде известно и като бета окисление, тъй като това е биохимичният процес, чрез който разграждането на мастните киселини изгаря мазнините в клетките.
Изгаряйте мазнини с упражнения!
По този начин различните клетки изгарят мазнини и са способни да използват мазнините чрез това бета-окисление. В резултат на това бета окислението произвежда АТФ, който е най-основният източник на енергия за нашите клетки да ядат каквото и да било, по един или друг начин, но в крайна сметка се използва като АТФ от клетките.
Тези клетки изгарят мазнините относително бавно, но това се случва непрекъснато всеки благословен ден, ден и нощ, дори когато спите. Мастните клетки са основните места за съхранение на мазнини и се характеризират с непрекъсната циркулация и промяна. Употребата на мазнини се влияе от няколко независими фактора, храненето, метаболитните процеси, хормоналната среда и нетното количество от тях ще определи количеството мастни киселини, циркулиращи в кръвта, и степента на мастните запаси.
Все по-ясно става, че способността за окисляване на мазнините е много важна както за работата, така и за здравето. Също така може да се третира като факт, че тренираните спортисти във фитнес спортовете имат по-добра способност да използват мазнини, отколкото нетренираните хора.
Това ще им позволи да използват мазнини като енергиен източник, когато запасите от въглехидрати се изчерпват. За разлика от това, хората с наднормено тегло, развили инсулинова резистентност или страдащи от диабет тип II имат намалена способност да използват мазнини.
В резултат на това мазнините могат да се съхраняват и в мускулите и други тъкани. Такива складирани в мускулите мазнини и продуктите от тяхното разграждане могат да имат ефект върху регулирането на метаболизма.
2. Адипогените са секретни естрогени
Въпреки че не е подкрепено с доказателства, бихме искали да мислим, че увеличеният капацитет за оползотворяване на мазнините може да им помогне, но това всъщност не е така.
Упражнение Да, упражненията използват енергия. Многобройни проучвания показват, че консумацията на въглехидрати се увеличава правопропорционално на интензивността на клетъчното изгаряне на мазнини, а консумацията на мазнини започва да намалява след първоначално увеличение с увеличаването на интензивността.
Затова често ни съветват да тренираме с ниска интензивност за изгаряне на мазнини, но това не е непременно вярно! Тялото може да използва повече мазнини в пропорции при по-ниска интензивност, но общата консумация на енергия все още е по-ниска, отколкото при по-висока интензивност.