Напълнях заради грешен ден (отслабване, диета, калории)
Вчера консумирах 600 ккал повече от това, което е основният ми метаболизъм. Може би затова качих килограми?
5 отговора
Вече знаете, че имате основния си метаболизъм Поне Покрийте трябва и напълнете само ако вие по-дългосрочен план за вашите Общо продажби яде!
600 Kcal над базалния метаболизъм могат лесно да бъдат включени в базалния метаболизъм. Освен това дори еднократният излишък от калории (над ОБЩО продажби) обикновено не играе роля, тъй като само седмичният баланс е определящ. Ако това е балансирано или дори в дефицит, няма да напълнеете от него.
Но според другия ви въпрос обикновено го приемате твърде малко Kcal на.
Решаващият фактор не е дневният баланс, а седмичният баланс!
Ние, хората, определяме 24 часа като ден, но тялото не се интересува. Можете да го разберете така: Нормалното тяло има запаси от около 2000 kcal. Когато те са празни, мазнините се разграждат. Ако те са пълни и енергията все още се доставя, се добавят мазнини.
Един ден няма абсолютно никаква разлика.
И дори да го направите, 600 kcal са приблизително 100 грама телесни мазнини. Какво е това?
Дори по-малко! 600kcal е само 64.5g чиста мазнина (ако приемете, че 100% от нея се съхранява като мазнина).:)
Да, телесните мазнини не са само 100% мазнини, затова и 100g. 100g телесни мазнини = 700 kcal 100g мазнини = 900 kcal
Няма да напълнеете веднага заради деня на хиперкалорично хранене. В противен случай, ако вашата диета е правилна, не е нужно да се притеснявате.
Шантаво, с тази сума бихте могли да нахраните цяла компания войници, сега ви трябва напълно нов гардероб в XXL.
ако хората само знаеха какви количества или тегла само тялото преобразува или променя с метаболизма си всеки ден (винаги се извършва в банята), много диетични наркомани биха получили сърдечен арест.
наполовина здраво тяло има толкова забележителни компенсаторни механизми за излишъци и дефицити на калории, че такова количество ще остане напълно без никакви последствия.
подобни въпроси
Напълних 4,5 кг за една седмица БЕЗ промяна в хранителното поведение. Яжте около 1300-1400 kcal толкова нормално и е нормалната ми базална скорост на метаболизма. Но имам ли почти всеки ден с 0,5 кг повече? Това задържане на вода ли е и защо? Имате непоносимост към фруктоза, която може да се получи?
След моята диета от 800 kcal, вече почти месец се приближавам до основния си метаболизъм, с 20 kcal повече всеки ден и го запазвам така за SA. Така че утре съм на 1200 kcal . Ям наистина здравословно, много зеленчуци и т.н. и сега съм натрупал половин килограм през последната седмица . Как мога да се противопоставя на това? Колко време трябва да се нормализира основният метаболизъм?
Здравей първо! Така че имам въпрос относно базалната скорост на метаболизма и скоростта на метаболизма на ефективността. Регистриран съм във фитнес студио и там са изчислили основния ми метаболизъм и метаболизма на работата. Така че основната скорост на метаболизма е 1600 Kcal, а ефективността на метаболизма е 2400 Kcal. За съжаление забравих да попитам какво точно означава това. Може ли някой да ми обясни това? Бих искал да отслабна бавно. Благодаря предварително
Ядох много вчера. толкова наистина ужасно и нездравословно. от торти и начос до сладолед. Претеглих се тази сутрин и с 1,5 килограма повече! Това възможно ли е? Има ли нещо общо със задържането на вода или наистина съм качил 1,5 килограма?
Не го разбирам, консумирам 1200-1500kcal (но рядко под 1300) и основният ми метаболизъм е 1370, но все още наддавам и съм се претеглял много пъти, но винаги е с приблизително същото тегло, така че наистина съм наддал защо е така, ако трябва да отслабнете, ако ядете по-малко, отколкото консумирате ?
Изчислих основния си метаболизъм 1600kcal и го проследих точно вчера