Напълнете здравословно с тези съвети - дишайте спокойно
Докато много хора се борят с наднорменото тегло, хората с белодробна хипертония понякога се сблъскват с обратния проблем. Разберете тук кога да говорите за поднорменото тегло и как можете да наддавате здравословно.
Кога сте твърде слаби или с поднормено тегло?
Както наднорменото, така и поднорменото тегло са по-често при хора с белодробна хипертония, отколкото при здрави хора. Но как се класифицира дали някой е с нормално тегло или не? Това се прави с помощта на ИТМ (индекс на телесна маса), който зависи от възрастта и пола.
Ако искате, можете да изчислите своя ИТМ онлайн тук: https://gesund.co.at/bmi-rechner/
За хората с хронични заболявания обаче ИТМ не е задължително да има същото значение като за здрави хора. Ако не сте сигурни в теглото си, най-добре е да говорите с Вашия лекар за това.
Поднормено тегло с белодробна хипертония
При белодробна хипертония, особено в напреднал стадий, е възможно само ограничено движение. Спортът може да се извършва само по определена програма след консултация с лекаря. Това може да доведе до разграждане на мускулите. В резултат на това апетитът и телесното тегло могат да намалят, което от своя страна ускорява разграждането на мускулите. Освен това, ако има недостатъчен прием на храна, в дългосрочен план може да възникне липса на хранителни вещества, минерали или витамини. Следователно наддаването на тегло може да помогне на хората с поднормено тегло да противодействат на загубата на мускулна маса и симптомите на дефицит.
Съвети: Ето как можете да наддавате здравословно
- Воденето на хранителен дневник може да помогне за оценка на дневния енергиен прием.
- Хранете се балансирано и здравословно. Не се насилвайте да преяждате с нездравословни храни като мазнини, захар или солени закуски (напр. Чипс).
- Яжте възможно най-често (до шест пъти на ден) и за предпочитане това, за което имате най-голям апетит, тогава автоматично ще ядете повече.
- Мюсли барове, ядки, маслини или кубчета сирене са подходящи като лека закуска или лека закуска.
- Ако се съмнявате, изберете по-богатата на калории алтернатива: плодов сок вместо минерална вода, авокадо или банан вместо ябълка, пълномаслено вместо нискомаслено мляко, картофена салата вместо зелена салата като гарнитура.
- В консултация с лекаря течната храна („храна за астронавти“) може да осигури допълнителни калории и хранителни вещества.
Ето три примера за рецепти, които ще ви помогнат да наддавате здравословно:
Сравнение на телесния хабитус при пациенти с белодробна артериална хипертония, регистрирани в регистъра, за да се оцени ранното и дългосрочно управление на болестта на PAH с нормативни стойности от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания