Напълнете с енергия, яжте тези 15 храни за адско здраве през цялото време!
От Оливия К. · Публикувано в понеделник, 12 септември 2016 г. в 10:16 ч. | С
Как да запазим риболова и да поддържаме максимална енергия, без да минем през хапките, когато денят се удължи? Като стратегически избирате какво да ядете! Тези 15 храни са от съществено значение за балансираната и стимулираща диета.
Често е трудно да изберете храните, от които се нуждаете, за да допълвате хармонично диетата си, за да имате достатъчно енергия, за да се изправите на един работен ден.
Не се паникьосвай ! Подбрахме за вас 15 натурални храни, които ще ви стимулират и ще ви помогнат да поддържате енергията си за деня. Да тръгваме !
Цитрусовите плодове трябва да се наслаждават без умереност! Богати на витамин С, калий и фолиева киселина, цитрусовите плодове осигуряват постоянна енергия през целия ден, за разлика от някои по-сладки храни. И в допълнение, цитрусовите плодове укрепват имунната ви система: следователно рискът ви от настинка е сведен до минимум! Така че не се колебайте да се насладите на цитрусови напитки или десерти и нищо по-добро от добър обикновен портокал, който да поддържа енергията ви сутрин.
Със сигурност сте чували, че сьомгата ви прави по-умни и засилва паметта. Знайте, че това не е само слух, сьомгата наистина е отлична за стимулиране на мозъка ви! Богата на мастни киселини и Омега 3, сьомгата не само ви помага да намалите холестерола, но и риска от сърдечно-съдови заболявания. А сьомгата също е пълна с протеини, витамин В6, ниацин и рибофлавини, перфектни градивни елементи, които ви държат енергизирани през целия ден. Затова гответе сьомга със спанак, en papillote и я добавяйте към салатите си: винаги наслада !
Не, не напразно атлетите го обичат толкова много! Факт е, че яйцата имат най-пълноценната форма на протеин във всяка храна. Освен това яйцето се състои от незаменими за организма аминокиселини. Независимо дали са варени, пържени, бъркани или като омлет, яйцата са идеалните съюзници за балансирана диета и от съществено значение за презареждане на батериите. Сбогом апетита !
За да измиете малко блус или удар от умора, нищо по-добро от добър квадрат черен шоколад, който да ви изправи на крака. Да, шоколадът е чудесна помощ в борбата срещу безпокойството поради съдържанието на магнезий. Също богат на добри мазнини (които следователно не са наситени), тъмният шоколад също е отличен източник на витамини (В1 и В2). И накрая, шоколадът е особено богат на флавоноиди (мощен антиоксидант) и стимулира енергията: кофеинът и теоброминът вършат цялата работа. !