Напитки за улавяне на калории

Когато капанът за течни калории се затвори

06/11/2010, 13:58 | ag, msh

повече калории

Плодовите сокове са висококалорични. (Снимка: imago)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Знаете ли, че чаша портокалов сок съдържа толкова калории, колкото чаша кола? Всеки, който се чуди защо отслабването не работи, трябва да разгледа отблизо поведението си при пиене. През последните 40 години консумацията на течни калории сред възрастните се е увеличила почти двойно. Спестете до 1000 килокалории на ден.

Повече за калориите

Колкото по-висок е процентът, толкова повече калории

Това, което мнозина не знаят: Алкохолът съдържа значително повече калории, отколкото захарта и протеините. В един грам има седем килокалории (kcal). Колкото по-високо е съдържанието на алкохол, толкова повече калории съдържа напитката. Чаша уиски или плодова ракия (4 cl) съдържа около 100 kcal. Но алкохолът е не само висококалоричен, но и инхибира загубата на мазнини. Докато тялото е заето да разгражда алкохола, то изгаря по-малко калории и мазнините се отлагат по-бързо в тъканите. Друг недостатък: алкохолът стимулира апетита. Ако имате аперитив преди да ядете, всъщност ядете повече след това.

Смесените млечни напитки са захарни капани

Поради високото си хранително съдържание млякото не утолява жаждата. Ако трябва да обърнете внимание на теглото си, то трябва да бъде включено във вашия диетичен план като закуска между храненията и по-скоро да изберете варианта с намалено съдържание на мазнини. Това е така, защото съдържа точно толкова минерали и почти толкова витамини, колкото пълномасленото мляко. Що се отнася до количеството енергия, обаче разликите са големи: 0,3 л чаша краве мляко със съдържание на мазнини 3,5 процента съдържа 210 ккал. Същото количество нискомаслено мляко (1,5 процента), от друга страна, има само 155 ккал. Особено внимание се изисква при смесени напитки, направени от мляко и плодове. Поради високото си съдържание на захар тук млякото бързо се превръща в калорийна бомба. Банановият шейк може бързо да достигне 300 килокалории.

Вода и шприц в името на фигурата

Ако искате да пиете без калории, най-добре е да преминете към минерална вода. Това утолява жаждата без кацане на бедрата. Подходящи са и други напитки, приготвени с вода, например плодови и билкови чайове. Леденият чай, от друга страна, не е добра алтернатива на водата. Също така съдържа захар, често с подсладители, аромати и лимонена киселина, която може да атакува зъбния емайл. Тъй като плодовите сокове са голяма тежест за калоричната сметка, те трябва да се пият силно разредени, а не спринцовки. Препоръчително е да смесите сок и вода в съотношение едно към три. С 0,3 л чаша ябълков шприц получавате 65 ккал. За сравнение: ако не е разредена, напитката ще добави 190 ккал.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.