Напитки за плосък корем ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Латте макиато сутрин, лимонада по обяд и дълго питие вечер: за миг с тези напитки се консумират около 400 килокалории допълнителни калории, почти незабелязани - и те обикновено попадат в бедрата, бедрата и стомаха. Но това не е задължително, защото EAT SMARTER ви показва пет вкусни напитки за плосък корем и последните резултати от проучването!
Съдържание
- Напитки за плосък корем
- Цялата информация накратко и кратко във видеото
- Влива се вода
- Смути от ананас
- Смути от диня
- Мента студен чай
- Зелен чай
- Знания за отнемане
Напитки за плосък корем
Не е тайна: много напитки не само освежават и утоляват жаждата, но и са истински калорични бомби. Например, ако поръчате карамелено макиато от кафенето зад ъгъла, ще изпиете около 200 допълнителни калории със стимуланта. След това ще е необходима 30-минутна сесия за джогинг, за да се отработи тази закуска.
Така че, ако искате да направите нещо за вашето благосъстояние и тялото си в ежедневието, трябва да започнете с избора на напитките си. Разчитайте на вода и неподсладени билкови или плодови чайове: Те са с ниско съдържание на калории и мазнини и осигуряват на тялото възможно най-добрата хидратация. EAT SMARTER ви даде пет Напитки за плосък корем заедно, които имат страхотен вкус и се вписват перфектно в ежедневието.
Цялата информация накратко във видеото:
Влива се вода
Скучно ли е винаги да пиете чиста вода? Не и ако го ароматизирате със сладки плодове, освежаващи зеленчуци или пресни билки. За вливаща се вода един литър тиха вода се смесва с около шепа любими съставки и се оставя за известно време да попие. Витамините, минералите и антиоксидантите от плодовете и зеленчуците се прехвърлят във водата - здравословна материя!
Краставицата и лимонът например са особено подходящи, тъй като задвижват метаболизма и храносмилането. Ако ви харесва по-сладко, трябва да добавите микс от плодове към вливаната вода, която поддържа имунната система. Билки като розмарин, босилек или мента внасят свежест в Напитки за плосък корем и подутото ядро също се противодейства с достатъчен прием на течности. Ако се пие твърде малко през деня, има връзка и с повишен ИТМ, както показва проучване (1) .
Смути от ананас
Това Пийте за плосък корем внася това лятно усещане в деня: смути от ананас! Тропическият плод съдържа почти никакви калории и мазнини, но има много минерали и витамин С. Това подпомага имунната система и по този начин укрепва собствените защитни сили на организма. Благодарение на фибрите, които съдържа, ананасът стимулира храносмилането, което е полезно за плоския корем.
Добавете още една супена лъжица ленено семе или ленено масло към вашето ананасово смути: Семената са богати на ненаситени мастни киселини и са пълни с фибри, което има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт (2) .
Смути от диня
В горещите дни едва ли някой зеленчук е толкова освежаващ като динята. Той е сладък и в същото време с ниско съдържание на захар и калории, което го прави идеалният избор като съставка за Напитки за плосък корем мощност. Тиквеното растение с червено месо се състои от около 95 процента вода - витамин А и калий също са включени. Последният има дехидратиращ ефект, който е от полза за тънка сърцевина.
Дините са богати и на ликопен, антиоксидант, за който се смята, че намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет (3). Така че към смутито!
Мента студен чай
Ледено студеният ментов чай е абсолютно задължителен в списъка на Напитки за плосък корем. Етеричните масла, както и горчивите и дъбилни вещества на ароматните листа помагат на стомашно-чревния тракт при храносмилането, имат спазмолитично и успокояващо действие и по този начин предотвратяват подуването на стомаха (4). Чаят също е с ниско съдържание на калории и мазнини, което го прави чудесна тънка напитка.
Но внимавай! Не трябва да бъде повече от две до три чаши ментов чай на ден, защото тогава положителният ефект може да се превърне в обратен. Ментолът може да раздразни стомашната лигавица и да причини гадене.
Зелен чай
Зеленият чай е популярна сутрин. Кофеинът, съдържащ се в листата, разгръща ефекта си бавно, но трайно. Топлата напитка е не само алтернатива на кафето, но и чудесна напитка за плосък корем, защото в чист вид е с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории.
Пиян преди тренировка, зеленият чай също така повишава изгарянето на мазнините и метаболизма и по този начин помага да се направи средата на стомаха малко по-тясна (5) .