Напитки за деца
Най-важното накратко:
- 6 порции напитки дневно, малки деца от 0,6 до 1 литър, ученици от 1 до 1,5 литра.
- Най-доброто средство за утоляване на жаждата е водата и тя не трябва да липсва в храненията.
- Чист сок, спринцовки и безалкохолни напитки като лимонади се предлагат само от време на време.
Колко трябва да пие детето ми?
Течността е най-важното нещо в ежедневната ни диета. Само тези, които пият достатъчно, могат да останат здрави и продуктивни. Малките деца трябва да консумират около 600 милилитра до 1 литър на ден, учениците около 1 до 1,5 литра.
Деца, които пият само рядко или малко сами, трябва да бъдат напомняни отново и отново от родители или възпитатели и да им се предлага питие. Разбира се, всяко хранене включва и напитка.
Кои напитки са подходящи?
Идеалното утоляване на жаждата е все още водата. Питейната вода от чешмата е особено евтина и удобна по всяко време. Качеството е цялостно регулирано от закона в Германия и има много високо ниво като цяло. Питейната вода също може лесно да се превърне в газирана вода с балон.
Други препоръчителни напитки включват минерална и трапезна вода, сосове в съотношение 1: 3 и неподсладени билкови или плодови чайове.
Специална вода за бебета и малки деца се препоръчва само ако местната вода, например от домашен кладенец, не може да отговаря на стойностите за нитрати или ако в къщата са поставени нови медни тръби. Можете да научите повече за качеството на питейната вода тук.
С децата в училище можете също да направите подходящи утолители на жаждата с вкус, но без захар. За целта плодовете се нарязват цели или на филийки и се поставят в гарафа или бутилка с прясна вода.
Чистите плодови сокове са много сладки и калорични поради естествената захар и следователно не са подходящи за утоляване на жаждата. Те заменят само част от плодовете.
Лимонадите, плодовите нектари, студен чай или дори кола не са подходящи напитки. Понякога консумирани, те могат да бъдат класифицирани като екстри в пирамидата в горната част. Малките деца изобщо не трябва да консумират кола и студен чай заради съдържанието на кофеин. Млякото, какаото и другите смесени млечни напитки имат високо енергийно съдържание и следователно е по-вероятно да бъдат използвани като закуски. Те също не са подходящи за утоляване на жаждата.