Напитки; Скрити калории дебнат тук Здравословни храни
Кафе с мляко сутрин, освежаващ ябълков шприц по обяд и чаша вино за изключване вечер. Без значение колко усърдно преброяваме калориите, докато се храним, нашият детектор на здравето обикновено се проваля с напитки. Соковете, суроватъчните напитки и околоплодните води са безвредни, нали? Изчислихме колко калории са в кои напитки и кои течни храни за угояване могат лесно да поемат тлъстата бърза храна.
Вода, вода, вода - ако тръгне след летните проповеди на диетолозите, в идеалния случай нищо друго не трябва да влиза в чашата. Но изкушенията са големи: тук студен чай, там стимулиращата енергийна напитка и сокът е така или иначе напълно полезен. Но помислете! Мултивитаминните напитки например могат да предложат много. На чаша от 200 милилитра (ml) те добавят около 140 килокалории (kcal). Можем също така да изцедим 100 грама (g) мус под шоколад.
Сочни калорични бомби
Точно както коварни са сливите и гроздовият сок, които също могат да се конкурират с шоколадовите десерти, що се отнася до калориите. Малък баланс на нектара от маракуя (115 kcal), неподсладен ананас (100 kcal) и ябълков сок (95 kcal) е малко по-добър. Но не бива да пием трите популярни плодови напитки на литър: чаша има толкова калории, колкото парче тост с масло.
Ако сте в настроение за плодове, опитайте вместо това сок от боровинки или кокосово мляко. С 55 или 20 kcal те са алтернативите с по-ниско съдържание на калории и приблизително сравними с голяма част от марулята айсберг.
Светлината не винаги е лесна
Лимонадата е лоша, досега толкова много сме я интернализирали. Но, противно на тяхната репутация, леките напитки също могат да бъдат много добри. 330 ml Coco Cola Zero имат само една ккал, но с Fanta light изглежда съвсем различно с 25 kcal. Дори уж здравословната вода с плодова нотка е всичко друго, но нискокалорична: ако изпразните цяла литрова бутилка, консумирате 160 ккал. Само още няколко калории в четири пилета McNuggets (175 ккал).
От друга страна, подсладеният студен чай се оказва изненада. С 66 ккал 200 мл той има само малко повече калории от ябълковия шприц, който има 52 ккал. Ако само от време на време пиете и двете, можете да го направите без чувство на съвест: 100 г постна кварка имат също толкова малко калории. Не забравяйте да проверите таблицата с хранителните стойности на всички продукти, дори под ледените чайове има скрити калорични бомби с над средното съдържание на захар.
Млечните продукти и кафето са жилави
Става наистина вълнуващо с кафе специалитети. Тъй като ароматният пикап може, в зависимост от вида на приготвянето, да върви по бедрата. Черното, неподсладено кафе има само четири ккал на 200 мл, но с лате може лесно да достигне 66 ккал. Ако в чашата има сироп, става наистина стръмно: карамел макиато достига стойности до 240 kcal с разбита сметана, а ледените шейкове от кафе дори достигат 458 kcal. За сравнение: това е колкото 100 или 200 грама пица моцарела!
Внимавайте и с млечните продукти. Мътеница (74 ккал) и суроватъчни напитки (53 ккал) може почти да минат като вкусна закуска за пиене. Дори и с чаша от 200 мл пълномаслено мляко обаче става критично. Това съдържа 128 ккал и съответства на 100 грама порция телешка кайма по отношение на броя на калориите. Още по-малко здравословни са какаото (167 kcal) и плодовото мляко, което дори бие бедрата ви с 205 kcal - почти колкото хамбургер (255 kcal). Дори млякото с ниско съдържание на мазнини не се отразява добре при сравнението на напитките: 200 ml съдържат 94 kcal.
Заключение: поддържайте го умерен!
Не е нужно да се справяте без висококалорични напитки изцяло. Можете да разредите сокове с минерална вода и да поръчате кафе без глазурата. Важно е да поддържате общ преглед - и ако се съмнявате, по-добре вземете чаша вода. За разлика от някои уж здравословни напитки, това наистина е нулево число по отношение на калориите.