Напитки, съдържащи калории Здравен риск! Здравен съветник Gesund24h от PreThis®
Пиенето е важно, но включва и напитки, съдържащи калории?
За да поддържате баланса на съдържанието на течности в организма, е необходимо да пиете 1,5 до 2 литра на ден. Тук са включени и кафе, чай и хранителни стоки като плодове и зеленчуци и др. Въпреки това, напитките, които съдържат нездравословно високо съдържание на захар, често се използват бързо, като например Газирани напитки и подсладени сокове. Едва ли някой мисли за количеството калории в тези напитки. Струва си да погледнете етикета, за да разберете какво се крие в литър.
Колко калории са в безалкохолните напитки на чаша от 200 ml?
Само няколко напитки имат нула калории и следователно са в списъка с „безопасни“ напитки. Това са все още вода, неовкусена минерална вода, зелен чай и също умерено неподсладено черно кафе. Но кафето бързо получава 30 калории, ако добавите мляко. Латте макиато със захар има дори 152 ккал. Лимонадите и колата имат приблизително еднакво съдържание на калории от 122 kcal. Диетичната кока кола само с 8 ккал би била за предпочитане. Зеленчуковите и плодовите сокове имат съотношение между 44 и 124 ккал, като гроздовият сок има най-голям процент фруктоза.
Ако е много горещо през лятото, хората обичат да си вземат ледено студен млечен шейк. Той е много популярен само заради вкуса си, утолява жаждата и като приятен страничен ефект, малко глад между тях. Но бъдете внимателни, с чаша от 150 мл имате най-голямата калорийна бомба в най-малкото пространство. Трудно е да се повярва, но тези 150 мл натоварват тялото ви с 300 ккал! Разбира се, можете да си го поглезите от време на време, ако иначе калорийният бюджет е добре организиран. Дори голямата чаша какао от 330 мл не може да го направи.Тя има само 260 ккал със съдържание на мазнини 6 грама.
Какво е калоричното съдържание на алкохолните напитки?
Ако се наслаждаваме на чаша вино вечер или в добра компания, съзнанието ни трябва да възприеме, че тук се очакват и няколко калории, за да се почувствате комфортно. Популярните малки ликьори и малкият коняк го довеждат до 47 до 57 ккал на 20 мл. Сега това е последвано от пенливото вино с 79 ккал на чаша от 100 мл. Чаша ябълково вино отчита 82 ккал, леко червено вино 82 ккал и тежко 98 ккал. Сухото бяло вино има 90 kcal, но сладкото вече 122 kcal (повече захар). Сега стигаме до бирата, която се оценява много от почти всички господа. Да, тук е бирата с 85 ккал. Безалкохолната бира предлага 52 ккал. Популярният Berliner Weisse с изстрел вече има 106 kcal. Голиат сред бирите е квасена бирена бира. Чаша от 500 ml има 190 kcal. Тези, които редовно се радват на това, вече не трябва да се изненадват от създадената лична въздушна възглавница.
Какви количества захар има в напитките?
Всички напитки, които са подсладени, обикновено съдържат нездравословни нива на захар. Поради високото съдържание на захар и сладостта, утоляването на жаждата едва ли е възможно или се фалшифицира само за кратко. По-късно жаждата отново се увеличава и отново води до пиене на такива напитки. Може да се изчисли колко високо е съдържанието на захар в напитката. Проверете етикета за броя грамове захар. Само една бучка захар е еквивалентна на 3 g захар. Бързо ще разберете с ужас, че в бутилка има до 24 кубчета захар! Алармената система вече трябваше да задейства и вас. Това важи особено за всички видове студен чай. Те всъщност съдържат 24 кубчета захар на литър!
Какво правят калориите и захарта за нашето тяло?
По принцип всеки знае, че твърде много калории водят до твърде висок процент телесни мазнини или наднормено тегло. Но захарта може и повече. Развийте болести, които след това трябва да носите със себе си през целия си живот. Например прекомерната и постоянна консумация на сладки напитки и храни е крайъгълният камък на диабета. В допълнение към нашата действителна храна, захарта също се превръща в допълнителни калории. И това става забележимо много бързо, ако имате наднормено тегло. При малки деца това може да доведе до преждевременно, болезнено затлъстяване. Причинени от допълнителния прием на калории от богати на захар безалкохолни напитки. Фактор на пристрастяване може да се развие и само за подсладени храни. Постоянната консумация на захар, в течна форма в лимонади, разрушава зъбния емайл, подобно на други сладкиши. След това разрушеният емайл развива кариес, което в крайна сметка води до пълна загуба на зъби при дете.
Натиснете аварийната спирачка, ако се появят следните симптоми!
Нервност и лоша концентрация, свързани с нарушения на съня, липса на енергия и необяснима умора или депресия. В този контекст много често се наблюдава гъбична атака. Тогава би трябвало да звънят алармените звънци. Това е сигнал за промяна на начина на живот.
За да не се случи това на първо място, трябва да се спазват няколко неща.
В по-голямата си част избягвайте лимонадите, колата и други подобни. Използвайте тиха или минерална вода за утоляване на жаждата и добавете пръскане на лимонов сок. Това води до вода с вкус и без вредни захари. Неконцентрираните сокове се препоръчват само със собствена пропорция на фруктоза и 100 процента плодове. Въпреки че и те не са без калории, определено са много по-здравословни. Ако подслаждането не може да бъде избегнато, не трябва да се използват изкуствени подсладители. Както показват настоящите проучвания, изкуствените подсладители могат да увеличат риска от диабет.
Внимание: подсладителите не са особено подходящи за деца! Избягвайте аспартама - вижте ръководството за аспартам!
Съвет: Стевията например се препоръчва силно като заместител на захарта.