Напитки, разрешени в кетогенната диета
Съобщенията, които получавам ежедневно от клиенти, постоянно ме вдъхновяват за нови уточняващи статии по отношение на кетогенната диета. Неотдавнашните високи температури поставиха въпроса „Какво мога да пия?“ за да достигне първото място на върха. И тъй като е горещо, защото понякога социалните излети го изискват, ето няколко идеи за безалкохолни напитки, идеални за лятото!
1. Плоска минерална вода
Класически, нали? Той няма калории, повечето марки са минерално балансирани и са в обичайните препоръки на всички специалисти, когато става въпрос за хидратация. Поне 2 литра на ден, някои казват, 30 мл на килограм бих казал, след тези 2 литра препоръчани. И това е така, защото сме различни и мъжът от 110 кг определено се нуждае от по-голямо количество вода. Разбира се, впечатляващите количества от 5-6 литра също не са добре, тъй като елиминираме само минералите от тялото. Ако имате нужда да консумирате впечатляващи количества вода през горещите периоди, не забравяйте да консумирате натрий, магнезий и храни, които съдържат калий.
2. Газирана минерална вода
Докато изберете балансирана марка минерали, можете да я консумирате без проблеми. Разбира се, основно условие е да бъдете клинично здрави, тъй като минералната вода е кисела и претоварва бъбреците, за да алкализира тялото.
3. Натурален чай
Може би се чудите какво означава натурален чай. Искам да кажа, не са ли всички такива? Е, първо, премахваме от самото начало сладките негазирани сокове, продавани като леден чай. Поради ниското си съдържание, под 1% чай и огромното съдържание на захар, те не отговарят на изискванията като здравословни безалкохолни напитки. Натуралните чайове са тези от растения, без добавени плодове, остъклени със захар: бял чай, ройбос, зелен, черен и вариации с жасмин и други вкусове са перфектни в кетогенната диета.
4. Нахална вода
Много нови тераси предлагат на своите клиенти обикновена вода по ароматни начини: с резенчета лимон и краставица, ментови листа, с малини или ягодови зърна, така наречената нахална вода придава приятен вкус на плодове и зеленчуци в нея, без добавяне на калории или въглехидрати.
5. Просеко
Мислите ли, че не можете да се справите с романтична вечеря, ако сте на диета? Морските дарове или салата с пиле и пармезан могат да бъдат придружени по всяко време с чаша сухо просеко. С ниско съдържание на въглехидрати, просекото е една от алкохолните напитки, разрешени в кетогенната диета, от време на време.
6. Какао с "млечно" кето
У дома можете да приготвите едно от любимите си лакомства от детството: какао с „мляко“. Като замените захарта и млякото Tagatesse със смес от сметана и бита сметана, можете да получите вкуса на детството, без да застрашавате диетата си.