Напитки, които ви напълняват

Известно е: пресните плодови сокове са здравословен избор поради съдържанието на витамини, червеното вино е богато на антиоксиданти, които предпазват сърцето, а чаша бира също носи ползи. В средата на лятото обаче жегата може да ви подтикне да прекалите, когато става въпрос за напитки, което изобщо не е добре, защото те крият повече калории, отколкото си мислите.

Кафе-фрапе - 300 ккал/сервиране

nes с бита сметана и карамел има толкова калории, колкото купа с 80 грама корнфлейкс. И двете могат да се ядат на закуска, но корнфлейксът е много по-здравословен.

Cafe frappe…. Има ли по-вкусна напитка, на която можете да се насладите в началото на деня? Няколко кубчета лед, несул, бита сметана, шоколадов сироп или карамел са насладата от всеки ден. Но не забравяйте реалността: една порция съдържа до 300 ккал.

Кисели сокове - 430 kcal/литър

1 бутилка сок има толкова калории, колкото вегетарианската шаорма
1 литър чай или кисела напитка със захар е еквивалентно на шаорма, приготвена със зеленчуци, топено сирене, майонеза и лепило

Соковете са винаги под ръка. Можете да ги намерите във всички магазини и павилиони. Често консумирате не една, а две бутилки от 500 мл на ден. Просто сте жадни и в крайна сметка това е просто питие ... Очевидно! Въпреки че соковете съдържат нула хранителни вещества, захарта се добавя в изобилие и се добавят калории: над 400 до един литър. Така че, изберете вода - не само че е по-евтина и няма калории, но и ви отслабва и помага на тялото ви да остане здраво.

Прясно - 250 kcal/500 ml

1 пресен портокал има толкова калории, колкото 2 кутии кисело мляко с плодове или зърнени храни
500 мл пресни портокали са еквивалентни на 2 кутии от 150 г кисело мляко

Без значение колко витамини съдържат, пресните остават в горната част на напитките с високо съдържание на калории. Естествено е да бъдеш такъв, ако се замислиш колко плодове са били необходими за 500 мл сок в чашата. Независимо дали се получават от портокали, грейпфрут, ябълки или други плодове, натуралните сокове ви напълняват. Решението? Или заменете сока със суров плод, или го пийте сутрин, но не със обилна закуска.

-> NECTAR. Не съдържа толкова много плодова каша, но има и друг недостатък: добавена захар. Една чаша достига 140 kcal.

-> ОХЛАЖДАЩИ ЧАЙОВЕ (така наречените "ледени чайове"). Може би ви създават впечатлението, че са по-здрави - те са просто чайове! - но добавената захар, която те съдържат, е включена в категорията на напитките, които може да се избегне. Бутилка от 500 ml ви носи излишък от 160 kcal.

Млечен шейк - 350 kcal

1 млечен шейк има толкова калории, колкото 2 конуси за сладолед
1 млечен шейк от 400 мл е еквивалентен на 2 вафли с шоколадов сладолед

Приготвени от мляко, лед и плодове или шоколад или ванилия, млечните шейкове веднага ви завладяват със своята текстура и аромат. Голяма порция надвишава 350 kcal, а ако добавите заливка, тя надвишава 450 kcal.

Алкохолни напитки

БИРАТА
Това определено е любимата ви лятна напитка, но не прекалявайте. Черната бира е тази, която угоява най-много, а безалкохолната версия съдържа минимални калории. Бутилка бира от 500 мл има толкова калории, колкото торба с 50 грама пръчки. Консервираната или бутилирана алкохолна бира е еквивалентна на торба пръчки или пух.

Ако претеглим чаша бира и една със сладко червено вино, както предпочитат дамите, виното "тежи" два пъти повече калории. Чаша вино има толкова калории, колкото два реда млечен шоколад, а чаша сладко вино надвишава 6 големи (или 8 по-малки) шоколадови блокчета.

коктейл
Колкото по-кремообразно е и колкото повече ликьори съдържа, толкова по-голям е рискът да надвиши 350 kcal.