Напитки, които допринасят за отслабването
Публикувано: 26.06.2016 г. - Актуализирано: 26.06.2016 г.
Подсладените със захар напитки съдържат твърде много калории и следователно са неподходящи за вашата диета, а ние често дори не ги пием съзнателно. От друга страна, има и други напитки, които помагат при отслабване и дори ускоряват отслабването.
1 кутия кола, т.е. 350 мл, може да осигури 137 калории. Ако пием по три кутии кола на ден, добавяме 411 калории на ден към нашата диета, за много само една напитка, но с много калории. Самото премахване на сладки напитки от нашата диета понякога е достатъчно, за да хвърлите няколко килограма.
Има напитки, които не добавят калории към нашата диета и също могат да бъдат много приятни варианти.
Напитки за отслабване
Водата е от съществено значение за живота, а също така и без калории, диетична напитка par excellence. Препоръчва се пиене на вода преди хранене. Неотдавнашно проучване установи, че консумацията на вода преди всяко основно хранене може да бъде от полза при отслабване; всъщност участниците в изследването, които пият вода от ястия, са свалили до 1,5 килограма.
Популярна диетична напитка е чаят, докато почти целият чай се препоръчва за отслабване, има някои сортове, които са отлични съюзници за постигане на тази цел. Зеленият и червеният чай имат и отлични свойства за нашите тела, едно от които е, че съдържат флавоноиди, които са антиоксиданти.
Също така, три чаши зелен или черен чай помагат за ускоряване на метаболизма ви до 24 часа след последното ви хранене, според проучване, това е така, защото неговите съставки като кофеин и катехин ви помагат да отслабнете.
Кафето е популярно като стимулираща напитка, но може да бъде полезно и при отслабване. Кафето може да ускори метаболизма ни, но ние трябва да пием кафе само умерено. Ако имате някаква чувствителност към кофеин и не го понасяйте добре, по-добре е да не консумирате кафе.
Напитки на соева основа
Соята е отличен заместител на животински храни като месо поради качеството на протеина и може да се консумира и с храна, дори можете да се насладите на тези предимства като напитка.
Напитките със соя ни дават протеини, според проучване от Университета на Илинойс, този протеин може да подобри ефекта на лептина, хормон, който регулира нашата ситост.
Освен това соевите напитки съдържат малко мазнини и никакъв холестерол.
Обикновено в диетата често се препоръчват натурални плодови сокове, а черешовият сок не прави изключение.
Череши са нискокалорични плодове и също така съдържат антоцианини и биофлавоноиди, които понижават холестерола и подобряват сърдечно-съдовото здраве. В допълнение, черешите ни помагат да възстановим мускулите, особено препоръчително за спортисти след усилена дейност.
Обезмаслено мляко е вариант с ниско съдържание на мазнини, който ни помага да отслабнем, защото съдържанието на калории е много ниско.
Комбинацията от въглехидрати и протеини, заедно с други видове храни, като шепа бадеми или плодове с високо съдържание на фибри. Когато сме доволни, избягваме преяждането.
Не забравяйте, че стимулацията от жажда често е много слаба и може да бъде объркана с апетит, затова е важно да се поддържа хидратирана.
В допълнение, нашата храна трябва да съдържа достатъчно течности, за да насърчи доброто храносмилане, да помогне в борбата със запека, което е от съществено значение за отслабването.
Ако получавате достатъчно течности през деня, това ще ни помогне. Дехидратирането, от друга страна, е синоним на умора.
В крайна сметка пиенето е важно за оптималния метаболизъм. Именно за всички тези предимства експертите препоръчват много течности на ден.
Неподходящи напитки
Трябва да избягвате подсладени напитки с рафинирана захар или сироп, като безалкохолни напитки, индустриални сокове и други висококалорични напитки.
Алкохолните напитки не се препоръчват, тъй като на тях се гледа като на източник на празни калории, тоест не осигуряват никакви други хранителни вещества. Единствената разрешена алкохолна напитка е червеното вино, благодарение на съдържанието на антиоксиданти, което предотвратява и лекува някои заболявания и насърчава сърдечно-съдовото здраве, но трябва да се консумира умерено, т.е.не повече от една чаша вино на ден.