Nane; s Опит с обратното диетично хранене AngeLove
Внимание: Тази статия съдържа неплатена реклама.
Периодизирането на вашата диета е чудесен начин за постигане на резултати. Нейн е участвал в шоу за бодибилдинг преди години и оттогава се затруднява от глад и отслабване. Тя дойде в AngeLove Nutrition в търсене на отговори. Първото нещо, което направихме, беше да увеличим нейните калории по контролиран начин в продължение на 6 месеца (Reverse Dieting или нашата метаболитна рехабилитация) .В края на метаболитната рехабилитация Nane изяде почти 3000 kcal и вече беше с 6 kg по-малко на кантара. В момента сме във фазата на отслабване и има разлика от почти 9 кг и 7 месеца между двете снимки. В момента Nane губи 2400 kcal и яде 300g въглехидрати на ден. Ето техните преживявания:
Винаги съм щастлив от гъвкавия дизайн на диетата си и винаги съм по-щастлив, когато приятели питат и мога да докладвам за положителните си преживявания от последните си месеци, тогава винаги осъзнавам колко добре се справям и колко уча Преди всичко е смешно да се видят реакциите, когато ви кажа колко ям и че всъщност съм загубил почти 3000 ккал на ден и толкова много въглехидрати, въпреки че това не беше целта през първите няколко месеца 🙂
Опитвам се да разкажа на няколко изречения (и всъщност вече знам, че това едва ли е възможно) как възгледите и навиците ми са се променили през последните няколко месеца благодарение на Алекс и нейната програма за метаболитна рехабилитация/гъвкаво диетично хранене. Разбира се, бях скептичен по отношение на проекта, когато Алекс говори за „повече храна“ и „възможно наддаване на тегло“ по време на първата ни среща, тъй като се обърнах към нея, защото освен всичко друго исках да отслабна. Трябва да се спомене, че възприятието ми за тялото се е променило напълно след състезание по културизъм преди няколко години.
Тук оптиката и естетиката винаги бяха на преден план (придружени от строга диета и намаляване на калориите), по-малко фактът за това, което тялото ми е готово да направи.
Страстта към Кросфит, съчетана с треньорството на Алекс, върна нещата в перспектива и ми помогна да се върна на път, който може да бъде стъпкан трайно. Радвам се, че бях достатъчно любопитен, за да се включа в „експеримента“, и в същото време щастлив и благодарен, че успях да науча толкова много нови неща, когато си мислех, че вече съм събрал достатъчно знания за храненето.
И дори ако броят на везните сега е само наполовина толкова важен, колкото преди няколко месеца, той все още подчертава, че направих огромна стъпка в правилната посока с треньорските и седмични чекирания с Алекс. Рядко през живота си съм ял толкова много съзнателно, имал съм толкова малко гузна съвест и също съм отслабнал с 6 кг. Броянето на макроси и планирането на хранене със сигурност не винаги са вълнуващи и забавни, но ако просто превърнете тези неща като спане и миене на зъби във вашите навици, не изпускате от поглед „голямата картина“ и освен това имате страхотен треньор от ваша страна който винаги успява да мотивира наново и да застане настрана със съвети и действия, тогава наистина можете да спечелите не само от опит, но и от качество на живот! Благодаря 🙂
Ето още нещо от нейния опит с гъвкавата диета:
