Намиране на сън как да намеря сън - Ел

Малки грижи, ежедневен стрес, въпреки че умората е налице, не е лесно да заспите бързо. За да се намали значително фазата на съня, Андрю Уейл, професор от Харвардския университет, ни предлага решение: техниката 4-7-8. Какво е това ? Ние ви казваме всичко.
Този специалист по алтернативна медицина е вдъхновен от принципите на йога, за да разработи това упражнение въз основа на модулацията на дишането ни. Достатъчно е да следвате тези 6 стъпки, за да стигнете до ръцете на Морфей за по-малко от минута:

докато издишвате

1. Седнете и се изправете изправени с крака на пода. Докоснете небцето си с върха на езика, зад горните резци. Останете в това положение през цялото упражнение.

2. Изпразнете дробовете си, докато издишвате през устата.

3. Вдишайте внимателно през носа, като затваряте устата си. Бройте до 4.