Намиране на силен център с принципи и цели на пилатеса HUMANOO
Знаем, че спортът засяга не само тялото, но и ума и душата, откакто йога стана популярна. Днес HUMANOO ви представя подобна концепция: Пилатес и принципите и целите зад него.
Пилатес е тренировка за цялото тяло, която се фокусира върху хармонията на дишането и движението. Упражненията се състоят както от укрепване, така и от разтягане, съчетано с дихателни упражнения. По време на тренировка отделните мускули или цели мускулни групи са насочени, напрегнати, отпуснати или разтегнати. Повечето от над 40 фиксирани упражнения се изпълняват на постелки за упражнения на пода. Обучението варира в зависимост от възрастта и личната форма.
Концепцията е измислена от съименника Джоузеф Хуберт Пилатес в Германия - и то още по време на Първата световна война около 1912 г. Добри десет години по-късно той емигрира в Америка и открива първото си студио там. След смъртта му обучението беше малко забравено, докато не се възроди в Холивуд и оттогава се радва на нарастваща популярност.
Цели на пилатес
Пилатес се фокусира предимно върху сърцевината на тялото. Чрез напрежение на дълбоките мускули на корема, гърба и тазовото дъно, сърцевината и сърцевината се стабилизират. Казват, че хората, които практикуват пилатес, изглеждат по-високи, по-изправени и по-стройни. Тъй като чрез активиране на сърцевината на тялото, известна още като електростанция, талията и бедрата стават по-тънки. Този ефект обаче трябва да се разглежда като страничен ефект, а не като цел на обучението.
Пилатес обикновено подобрява мобилността. Горната и долната част на тялото са по-лесни за усукване една срещу друга. Мускулите и ставите се активират, без да ги натоварват. В допълнение, повишава се информираността на вашето тяло, силовата издръжливост, основната издръжливост и координацията.
Фокусът винаги е върху качеството, а не върху количеството. Упражненията трябва да се извършват прецизно. Движението се координира с дишането.
Принципи на пилатес
В това обучение има шест принципа
- центриране
- дишане
- контрол
- Концентрация/внимание
- Прецизност на движението
- Поток на движение
Тези принципи могат да бъдат намерени и в целите, когато се говори за сърцевината на тялото, контролирания поток на движение и хармонията на движението и дишането. По време на тренировка фокусът е само върху самата материя.Това носи и контрол над ума и тялото.
Разлика от йога
Хармонията на тялото и ума, както и движението и дишането - звучи ли ви познато от йога? Точно така - някои основи са подобни. Въпреки това йога и пилатес не са едно и също. Има някои разлики. В йога например дишате право през носа. В Пилатес, от друга страна, вдишвате през носа и навън през устата.
Има и нещо духовно, свързано с практикуването на вековна йога. Защото целта е да се обединят и пречистят тялото и ума. Пилатес, от друга страна, е за укрепване на мускулите и стойката. Следователно това е обучение и за разлика от йога няма нищо общо с духовността.
Пилатесът и йогата не се изключват взаимно, но се допълват взаимно. Изпробвайте и двете дисциплини за себе си. HUMANOO се надява да ви хареса да тренирате!