Намирам моята линия за пролетта!
От Вирджини Ривиер
Зимата оставила ли е своя отпечатък върху вашата фигура и вашите мащаби? Диета, диета, добри и лоши рефлекси. За да отслабнете бързо преди слънчевите дни да се върнат, следвайте нашите съвети.
Няма съмнение да ограничите диетата си до зелен фасул. Но ако искате да отслабнете бързо за слънчеви дни, опитайте се да намалите консумацията на сладки и мазни продукти. Нищо ново: ако успеете да го консумирате само от време на време и не много многократно, или по-лошо ежедневно, вашият силует ще бъде усъвършенстван в дългосрочен план. Десерти, бисквитки, пържени картофи, наденица. са храни, с които не бива да се злоупотребява !
През зимата често е по-трудно да се движите, да отидете в плувния басейн, във фитнеса или да бягате. С връщането на слънчевите дни вече няма оправдания. Намерете активността, която ви харесва най-много, според нейната интензивност, нейния колективен или индивидуален характер и предлаганите графици. След това го практикувайте поне два пъти седмично. Имате проблеми с мотивацията си? Намерете приятел, който да ви придружава.
Малък съвет, за да успеете да упражнявате два пъти седмично: задайте първата сесия в понеделник, за да имате повече свобода за втория слот. Остават ви шест дни за малка тренировка, не е невъзможно. Това е !
За да видите колко храна ядете, както и нейното разнообразие, използвайте тетрадка. Всеки ден записвайте всичко, да абсолютно всичко, какво ядете. Можете да подчертаете плодове, зеленчуци, за да ви насърчи да ядете повече от тях по-късно, да оцветите бележника си.
Някои жени също свързват приема на храна с емоциите си. Не се колебайте да маркирате настроението си до отклоненията, записани във вашия дневник. След като прочетете „Шоколад - гняв“, ще разберете, че тази празнина не е продиктувана от глада ви, а от емоционалното ви състояние.
Ами ако тази малка тетрадка ви придружи по време на първата ви среща с диетолог или диетолог? ?
Следобед или в края на сутринта изпитвате ли непреодолимо желание да хапете нещо? Не бързайте със сладкиши. Спомнихте ли си да се хидратирате през деня? Понякога мозъкът ви може да обърка глада с жаждата.