Намерете своя метаболитен тип - стартирайте бързо по естествен път
В човешкото тяло трябва постоянно да се поддържа определен баланс на множество функции, за да функционират правилно всички системи. Много влияния отвън или отвътре нарушават този баланс. Въпреки това, различни регулаторни механизми постоянно гарантират, че балансът се поддържа в определен диапазон. Тези разпоредби са различни в зависимост от вида на метаболизма.
Регулация от вегетативната нервна система
Една от най-важните системи за контрол е тази Автономна нервна система с нейните два компонента симпатикова и парасимпатикова. И двамата са отговорни за регулирането на органите и телесните системи. Тъй като те частично работят в противоположни посоки, те осигуряват поддържането на баланса.
Но симпатиковата и парасимпатиковата системи също са изложени на много влияния. Едно от най-мощните влияния върху тях е диетата. Точно тук идва метаболитното типизиране. Защото има Храни, които стимулират симпатиковата система и по този начин овлажняват парасимпатиковата нервна система и други, които стимулират парасимпатиковите и овлажняват симпатиковите. Протеинът и калцият се увеличават напр. активността на симпатиковите, въглехидратите и калия, от друга страна, стимулират парасимпатиковия.
От това може да се заключи, че нашата храна просто трябва да съдържа същото количество храна, която стимулира симпатиковата и парасимпатиковата нервна система, за да постигне оптималния баланс.
В хода на еволюцията се случи един Адаптиране към условията на живот. В продължение на хиляди години хората във всички части на света са се приспособили към специфичните условия на региона, където са живели те и техните предци.
Застанете в южните райони като Индия разполага с изобилие от плодове, корени и зеленчуци, диетата с тези доста въглехидратни храни е най-лесният начин да се храните. Това беше съответно Диета с доста ниско съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати.
Обратното показва диетата на инуитите, която е предимно от много богати на протеини храни как се хранят рибите, за да оцелеят. В тази климатична зона рядко се срещат плодове и зеленчуци.
Какво означава това за вегетативната нервна система?
От храни с високо съдържание на въглехидрати ще Стимулирана парасимпатиковата нервна система. Тази част от вегетативната нервна система става по-активна. Тъй като едновременно се консумира по-малко богата на протеини храна, Симпатичен в неговата функция по-слаба. Има дисбаланс.
Точно същото се случва и в обратната посока с преференциалното предлагане на богати на протеини храни като инуитите. В този случай Стимулирана симпатикова нервна система и Парасимпатиковата нервна система отслабена.
Типични черти на силна симпатикова и парасимпатикова нервна система
Ето някои типични признаци на силен акцент върху симпатиковите и парасимпатиковите нерви:
Ако симпатиковата нервна система е твърде силна
- запек
- киселини в стомаха
- безсъние
- високо кръвно налягане
- Склонност към инфекция
- много добра концентрация
- много мотивирани и ориентирани към изпълнението
- хиперактивен
- не е много общителен
Ако парасимпатиковата нервна система е твърде силна
- диария
- Алергии
- Ниско ниво на кръвната захар
- хронично изтощение
- неравномерен сърдечен ритъм
- летаргичен
- обича да пренася неща, които трябва да се правят
- внимателно, обмисляне
- общителен
Последици от дисбаланса между симпатиковата и парасимпатиковата нервна система
Когато има дисбаланс между симпатиковата и парасимпатиковата нервна система, метаболизмът не може да работи оптимално. Това става забележимо чрез
- намалена жизненост
- по-малко енергия
- ниска ефективност
- тенденцията за развитие на болести
- Наддаване на тегло или поднормено тегло
Компенсация чрез еволюция
Описаното по-горе едностранно снабдяване с храна е довело до дисбаланс в метаболизма и в двете групи. По време на еволюцията имаше два начина да се справим с нея - или Адаптация или изчезване група хора. Днешните наследници са тези, които са се приспособили най-добре към местните хранителни доставки.
Хората, които напр. естествено по-слаба парасимпатикова нервна система са били приведени в равновесие чрез ядене на богата на въглехидрати диета и по този начин укрепване на парасимпатиковата нервна система. Формулата е много проста
силен симпатичен + малко протеин = слаб парасимпатиков + много въглехидрати
За другия пример с местните рамкови условия на много богата на протеини диета сред инуитите, същото важи и в обратна посока. Равновесие може да се постигне само ако постоянно стимулираната страна на автономната нервна система, в този случай симпатиковата нервна система, стане по-слаба през поколенията.
Слаба симпатикова система + много протеини = силна парасимпатикова система + малко въглехидрати
Какъв метаболитен тип сте?
Така през хилядолетията се появяват различни видове метаболизъм. в Метаболитно въвеждане те се основават на генетично силната част на вегетативната нервна система Симпатиков или парасимпатиков тип Наречен. Има и този Балансиран тип, който е естествено в равновесие и трябва да насърчава равномерно симпатиковата и парасимпатиковата нервна система.
Но как да разберем сега, какъв метаболитен тип сме и как съставът на въглехидрати, протеини и мазнини в храната ни е оптимален за нас?
Бихме могли напр. въз основа на диетата на нашите родители и баби и дядовци. За съжаление за нас, централноевропейците, е малко по-трудно да изведем метаболитния тип от това. Описаните адаптации се случват само в продължение на много поколения. Тъй като беше в Европа поради миграции и войни през последните 2000 години много премествания на племена ние, европейците днес, имаме смес в себе си. Следователно не можем да заключим за единния генетичен произход толкова лесно, колкото в примерите от Индия и инуитите.
Но има ясни симптоми и поведения, които показват симпатиков или парасимпатиков тип. За повече или по-малко обширно въпросник следователно вашият собствен метаболитен тип може да бъде открит.
В допълнение към автономната нервна система, метаболитното типизиране също взема предвид други системи в тялото, които допринасят за поддържане на баланса на телесните функции. Това позволява още по-точно да се определи оптималното хранене за отделния метаболитен тип. Най-важното от тях е това Горивна система, което ще представя в следващата статия.
Надявам се, че това вече дава добра представа колко е важно, да съставя своя собствена селекция от храни в съответствие с индивидуалния метаболитен тип. Нашето тяло ни благодари за това
- добро здраве
- висока енергия
- висока ефективност и
- Идеално тегло
В крайна сметка това е и Основа за постигане на върхови резултати в спорта. Следователно си струва да разберете вашия собствен метаболитен тип.