Намерете мотивация да спортувате! КОРЕСПА

постигна целите

БЕЗПЛАТЕН персонализиран отчет - CORESPA
Заповядайте и открийте нашите индивидуални услуги - CORESPA

Изпълнени с мотивация, много хора се записват за фитнес, но желанието и енергията бързо отслабват. Други дори не са направили тази стъпка: „невъзможно с уморителен работен ден, а след това трябва да приготвите храната за вечерта, да се грижите за децата си, да имате минимум социален живот ...“ Годините минават, лири се трупат и рисковите фактори за здравето не се подобряват.

1) поставете конкретни цели.

Първо, определете краен срок: за следващите 4 седмици, до края на това лято ... Тогава се запитайте какво е важно за мен? да отслабна, за да бъда по-добър в тялото си, да изляза от заседналия начин на живот, да бъда по-добър в главата си и да се гордея със себе си, да изваям тяло, което ни харесва, да имаме по-добро здраве, по-добро представяне ... Имаме повече мотивация на това, което има значение за нас.

Използване на SMART цели:

  • Специфични (точно): Искам да сваля 5 килограма до края на лятото.
  • Измеримо: колко често искам да практикувам, за колко време и отбелязвам в дневника си какво правя, за да постигна целите си.
  • Постижимо: какви са средствата за прилагане, за да постигна целите си? Полагайте прогресивни усилия, адаптирани към моето ниво: как ще го направя ?
  • Реалистично: това изисква да не поставяте лентата твърде висока. Умея ли да го направя ?
  • Временно: кога да започна и какъв е крайният срок? Да си дам период, през който ще направя всичко по силите си, за да постигна целите си.

2) Пребройте малките победи.

Всяка победа има значение! Вземете стълбите вместо асансьора, отидете пеша или с колело на работа или да вземете хляб, ограничете се до една чаша алкохол на следващата вечер, направете насилие над себе си, за да излезете от дивана и да се разходите, да плувате, стартиране и т.н.