Намерете линията след раждането на бебето
Това е тема, която тревожи много млади майки по време на бременността или непосредствено след тяхната бременност: Как да намеря линията след раждането на детето ми ?
Митът за тялото преди
Нека изясним едно нещо веднага: Ако се надявате да си върнете предишното тяло, неизбежно ще бъдете разочаровани! Защо ? Защото сте носили живот и тялото ви неизбежно ще се промени! Всъщност, през деветте месеца, през които трае бременността, тялото е подложено на цял куп промени, които ще оставят следи, повече или по-малко важни за по-голямата част от нас: Стрии, загуба на еластичност на кожата, уголемяване на таза, отслабване на перинеума и др. Съгласни сме, не е много обнадеждаващо! Не знам обаче нито една майка, която да замени детето си с тялото си преди. За да изживеете по-добре бременността и майчинството си, е важно да приемете, че тялото ни се променя и че никога повече няма да бъде наистина същото.
Приемането на тази фаталност обаче не означава, че трябва да пуснем всичко това! Възможно е да сведем до минимум промените, претърпени от нашето тяло и да намерим линията след раждането на бебето. Всичко започва по време на бременност !
Предотвратяване на промени по време на бременност
Измерено наддаване на тегло
Добре известно е, че най-лесно е да отслабнете това, което не сте спечелили! Ето защо е важно да бъдете внимателни към вашата диета по време на бременност. Ако наистина ядете за двама, вторият човек, за когото се храните, има много по-ниски нужди от вас! Следователно е излишно удвояването на количествата !
Нормалното наддаване на тегло по време на бременност е между 9 и 15 кг. По-скоро около 9 кг, ако имате наднормено тегло, 12 кг, ако имате нормално телосложение, 15 кг, ако сте слаби. Тези стойности очевидно са приблизителни.
Освен това е важно да не изпаднете в противоположния излишък, с мумрексия. Мумрексията е свиването между анорексия и мама, „мама“ на английски. Този термин отговаря на бъдещите майки, които се стремят да останат стройни на всяка цена по време на бременност, понасяйки само много намалено наддаване на тегло от около 5 кг. Това поведение е опасно за бебето и за майката.
Всъщност наддаването на тегло е от полза за детето и също е от съществено значение за майката. Помага за ограничаване на умората, по време на бременност и раждане. Освен това жените, които наддават малко на тегло по време на бременността, са по-склонни да раждат бебетата си преждевременно и да пропуснат кърменето.
Ето защо, за да запазите здравето си и здравето на детето си, е важно да имате балансирана диета през цялата бременност. Диетолог или диетолог може да ви помогне да балансирате диетата си, ако имате нужда от нея.
Поддържайте физическа активност
Всички сме неравностойни по отношение на бременността. Някои ще се чувстват добре, докато други ще бъдат изключително уморени и/или гадещи. Въпреки това е важно да поддържате редовна физическа активност, за да поддържате форма по време на бременност. Идеята, че спортът не се препоръчва по време на бременност, по никакъв начин не е оправдана. Всъщност, освен ако лекарят не препоръча друго, е напълно възможно да продължите да практикувате много спортове с умерена интензивност като ходене, джогинг, йога, пилатес, плуване.