Намерете естествен сън - Тя
Спите ли лошо и нямате нищо против да приемате лекарства? Подходящо ли е време за отбиване на празниците? Отговорите на д-р Шантал Хаусър-Хау, невролог.
Спим ли по-добре, когато сме на почивка ?
Да, за повечето от нас, но не е автоматично! Празниците не са лек за безсъние. Хората, които спят лошо през годината поради заобикалящата ги среда - шум от съседите например - стресираща работа или защото се притесняват, че трябва да станат рано, ще намерят по-добър сън, като напуснат този контекст. Но това не е така за тези, които трудно заспиват поради интензивна мозъчна активност, като тревожните, хиперперформаторите, хипервигиланта ...
Защо ритъмът на празниците не ги успокоява ?
Парадоксално е, че тревогата от неуспеха или нуждата от изпълнение не винаги се намалява от бездействие. На почивка високо изпълнителите се разхождат в кръгове с чувство за вина. Хипервигилантите се нуждаят от задачи, за да поддържат вниманието си фокусирано, в противен случай те могат да отделят повече адреналин (хормонът, който ви държи нащрек). Ето защо понякога е полезно да отнесат малко работа, документи за четене, малък магазин, който ще понижава адреналиновата им секреция всеки ден, дори ако имат по-малко натоварени вечери от обикновено.