Тези 5 начина на живот удължават продължителността на живота с 10 години

Видео: Триглицериди: Храните, които трябва да избягвате, за да намалят нивата си

Най-малко 30 минути физическа активност на ден. Пет плодове и зеленчуци. Пушенето забранено. Тези съвети се повтарят отново и отново, но доста рядко се приемат. И все пак осиновете u безупречната хигиена на живота в крайна сметка плаща. Това показва проучване, публикувано в списание Circulation.

живот

Като част от тази работа, екип от Училището за обществено здраве към Харвардския университет (САЩ) сравнява продължителността на живота и здравния статус на 80 000 жени и 45 000 мъже, проследявани в продължение на 34 години.

Тези доброволци бяха разделени на няколко групи, в съответствие с тяхното спазване на 5 правила, свидетелстващи за здравословен начин на живот: редовна физическа активност, балансирана диета, здравословно тегло, умерена консумация на алкохол, забранено пушене.

Постепенна печалба

Оказва се, че спазването на този мъдър съвет към писмото е повече от полезно. В сравнение с тези, които не ги следват правилно, продължителността на живота на най-ревностните е удължен с 14 години за жените, 12 години за мъже.

Полезните последици не свършват дотук. По-усърдните доброволци са по-малко изложени на риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания или рак. Той съответно е намален с 82% и 65% в сравнение с тези, които имат лош начин на живот.