Намерете баланс в храната си! Добре; годни
Твърде много захар Бяла захар, кафява захар, мед. Предозирането им не само означава допълнителни калории, но също така увеличава риска от сърдечна недостатъчност и някои видове рак. Да не говорим, че се чувствате уморени и депресирани от прекаленото приемане на захар. Какво можеш да направиш? Първо, стойте далеч от храни с високо съдържание на захар като сиропи, зърнени закуски, кетчуп и всички [...]
Твърде много захар
Бяла захар, кафява захар, мед. Предозирането им не само означава допълнителни калории, но също така увеличава риска от развитие на сърдечна недостатъчност и някои видове рак. Да не говорим, че се чувствате уморени и депресирани от прекаленото приемане на захар.
Първо, стойте далеч от храни с високо съдържание на захар като сиропи, зърнени закуски, кетчуп и всякакви храни и подправки, които са с високо съдържание на захар. Вкъщи има само начин да се справим със захарта и меда, защото ние също вземаме много храна със себе си, за която дори не бихме се замислили колко захар съдържат. Ето защо винаги проверявайте съставките, когато пазарувате!
Дебела бомба
Не можете ли да устоите на пържени картофи с майонеза или жирос? Тогава със сигурност проблемът може да е, че внасяте твърде много транс и наситени мазнини в тялото си, които се утаяват в кръвоносните Ви съдове и могат да причинят възпаление. Избягването на транс и наситени мазнини е много трудно в днешния свят, тъй като пържим почти всичко в олио, дори здравословни храни, но задачата не е невъзможна.
Добре, малко наситени мазнини още не карат света да рухне. Например, някои червени меса, мляко, сирене дори могат да бъдат здравословни до известна степен, просто обърнете внимание на количеството и се съсредоточете повече върху това, че храната, която ядете, е богата на ненаситени мазнини. Използвайте зехтин при готвене и се опитайте да вкарате в диетата си храни като авокадо или различни семена.