Намазвате мазна риба Блогът

Ако всичко, което знаете за нея, е „плоска като мазка“, значи е време да прочетете тази статия. Както вероятно знаете, рибата е полезна за нашето здраве, но не всички риби имат еднакъв ефект върху нашето тегло. Някои риби са с много повече мазнини и калории, отколкото други. Сред евтините и изобилни риби на пазара е даб. Принадлежи ли към диета за отслабване ?

Мазна риба/постна риба

Нека си припомним за момент разликата, която традиционно се прави между три семейства риби: постно, полумаслено и тлъсто. В последната категория откриваме по-специално сьомга или сардини: те съдържат над 12% липиди. Полумазнините като камбала съдържат между 5% и 12% мазнини, докато постните съдържат по-малко от 5%. Такъв е случаят за цялото семейство бели и плоски риби, включително подметка, камбала ... или пъпка! Банко !

Диетичните ползи от dab

Dab е идеалната риба за хора, които искат да отслабнат. Тя е много нискокалорични със 75 калории на 100 грама и все пак богата на протеини, изгодно замества месото (16 грама). Неговата силна страна: той е с ниско съдържание на мазнини с по-малко от един грам мазнини на 100 грама риба. Съдържащите се в него мастни киселини също са ненаситени и следователно полезни за организма: те спомагат за намаляване на сърдечно-съдовите рискове. От друга страна, той има по-малко Омега 3 от мастната риба. Не можем да спечелим по всички точки! Сред другите му предимства също намираме много микроелементи като калий и фосфор, както и голям запас от витамин В6 и витамин Е. По-евтин от сестрите си с подметки или калкан, мазилката е достъпна целогодишно и особено изобилна от октомври до април. Не се колебайте !