Намазва ли соята полезно ли е за вашето здраве; Попстра

от Popstraw 9 юли 2019 г., 02:17 ч

намазва

Всяка храна, изядена в излишък, ще ви накара да наддавате, което включва соеви храни.

Това обаче не означава, че по същество соята е с високо съдържание на калории. Можете перфектно да включите соята в диетата си за наддаване или отслабване; резултатите, които ще получите, ще зависят от вашите индивидуални нужди и общото количество калории и качеството на вашата диета.

Как работи отслабването

Нито една храна не може да ви накара да наддадете на тегло.

Всичко зависи от броя на калориите, които консумирате всеки ден в сравнение с броя на калориите, които изгаряте.

Яжте повече, отколкото изгаряте, и ще напълнеете; яжте по-малко и ще отслабнете.

Например, леко активен 37-годишен мъж, който е висок шест фута и тежи 100 килограма, се нуждае от около 2900 калории, за да поддържа теглото си.

Вашите индивидуални нужди от калории зависят от вашия ръст, ниво на активност, пол и възраст и можете да използвате онлайн калкулатор, за да ги определите. След това добавете 250 до 500 калории към дневната си цел за здравословно напълняване или отнемете 500 до 1000 калории за здравословно отслабване.