Намазва ли плодовата захар?

• Плодове и хранителен баланс
• Плодова захар: прием на фибри
• Плодове и диета: как да ги ядем ?

Повторихме ви го и чукахме вкъщи: за да отслабнете, трябва ограничете мазнините и захарта. Следователно може да си помислите, че яденето на плодове ви напълнява, защото съдържа захар.

Забравете това погрешно схващане: погрешно е !

Защо плодовата захар е полезна за вас? Отговорът в нашето увеличение.

Плодове и хранителен баланс

В препоръките за приемане на балансирана диета е посочено да се ядат 5 плода и зеленчука на ден. Всъщност ползите от плодовете са многобройни и добре известни:

• Те съдържат фибри, които участват в добрата чревна функция.
• Те също са добър източник:
  • витамини;
  • минерали;
  • антиоксиданти.
• По този начин те ни предпазват от много заболявания като:
  • ракови заболявания;
  • диабет;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • и стареене !
• Те са богати на вода, която помага да се хидратира добре тялото.

Освен това плодовете са с ниско съдържание на калории. Например: За ябълки: пребройте около 50 kcal на 100 g. Портокалите те отчитат 47 kcal на 100 g. А 100 g червени домати струват само 18 kcal! Затова плодовете са основен съюзник на диетата. Те обаче съдържат много захар, така че как тази захар се различава от тази в шоколада или сладкишите? ?

Просто защото е така свързани с влакна.

Плодова захар: прием на фибри

Плодовете съдържат захар, да! Тази захар обаче е свързана с фибри, които променят всичко по отношение на усвояването:

---