Намаляване на високия холестерол с диета и начин на живот
Високият холестерол е основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, така че лечението и профилактиката му са жизненоважни за пациентите. Пациентите биха се подобрили значително, ако успеят да променят начина си на живот и диета.
Колкото по-скоро проблемът с високия холестерол излезе наяве, толкова по-бързо и по-успешно може да бъде заболяването. Първата стъпка в лечението е да изследвате телесното си тегло и възможните съпътстващи заболявания и да коригирате съответно диетата и енергийното си съдържание.
Важно е да не очаквате резултати от определена храна (консумирането или елиминирането й), а да се стремите към здравословна диета и адекватни упражнения като цяло.!
В случай на наднормено тегло също се изисква загуба на тегло, така че енергийният прием трябва да бъде съобразен с индивидуалността. Необходимостта от лекарства обикновено следва като втори вариант, тъй като в много случаи вече е достатъчно да се насочи диетата и начина на живот в правилната посока. Важно е да знаете вида на високия холестерол, хранителните навици и навиците на пациента за точно лечение и хранителни съвети.
Статии по темата за холестерола
Количеството консумиран холестерол
Въпреки че самото тяло може да произвежда холестерол и абсорбцията от храната също показва индивидуални разлики, все пак е важно да се ограничи количеството на погълнатия холестерол. Ненормалните нива на мазнини в кръвта (високи общи, нива на LDL и триглицериди, ниски нива на HDL холестерол) могат да бъдат успешно контролирани чрез формулиране на правилна диета. В случай на профилактика, дневният прием на холестерол не трябва да надвишава 300 mg, но в случай на установено заболяване приемът не трябва да бъде по-малък от 200 mg.
Холестеролът се намира само в продукти от животински произход, като най-високи нива се откриват в яйчен жълтък, костен мозък, карантия, кожа на птици, сметана и заквасена сметана.