Намаляване на мазнините в кг
Загуба на тегло или намаляване на мазнините?
Отслабване или загуба на мазнини? Актуализирано: октомври А именно, разликата между концепцията за отслабване и загуба на мазнини. Можете да отслабнете, дори килограми, но междувременно мазнините може да покрият цялото ви тяло.
- Епока за изгаряне на мазнини
- Процент телесни мазнини: Митове вместо факти!
Следователно загуба на тегло означава пълна загуба на телесно тегло, което включва мускулно и водно тегло. Но кой би искал напр.
Всички искаме да изхвърлим мазнините, които са осакатени там около коремите, бедрата, бедрата и дупето. Това ни пречи да се поберем в любимите ни дънки, а също така застрашава здравето ни.
Следователно това, че ни няма на склад, е твърде пластично твърдение. Нашето измерено телесно тегло зависи от количеството загуба на мазнини в килограми, колко пълни са стомаха, пикочния мехур и червата ни и колко тегло съдържат. Единственият начин да разберем колко всъщност сме загубили е чрез измерване на процента на телесните мазнини.
Ако проблемът ви не е в теглото ви, а в количеството мазнини, можете ли да намалите запасите си от мазнини, без да отслабвате? Първата стъпка е армирането.
Съсредоточете се върху кардио тренировките и правете много силови тренировки заедно с тях. Силовите тренировки изграждат мускули, подобряват метаболизма и изгарят калориите по-ефективно.
Какво е калкулатор на ИТМ и дали изобщо предоставя надеждни данни?
Кардиото също е важно, но не е достатъчно просто да го направите. Твърде много кардио и малко силови тренировки заедно с това ще доведат до загуба на мускули.