Намаляване на мазнините Др
11 ефективни начина за премахване на мазнините по корема
Великден идва и всички сме в разгара на приготвянето на великденската трапеза. Може би съм забравил за новогодишните планове със свежи пожелания и без отрицателен „багаж” от предходната година, но е много възможно все още да е останало нещо от зимата, а именно значителен слой мазнини, особено в областта на корема. След период на "хибернация", с по-малко упражнения като правило, това е много често, но е добре да знаете, че има и някои ефективни препоръки за премахване на появата на мазнини в коремната област.
Доста трудно е да отслабнете само на определена част от тялото, но премахването на наднорменото тегло ще доведе до премахване на нежелания слой мазнини от корема. Ето, според експерти, тези съвети.
1. Консумирайте витамини и минерали
Консумирайте сложни въглехидрати като плодове, сладки картофи, пълнозърнести храни, ядки, зеленчуци, ниско съдържание на протеини, здравословни мазнини и семена. Всички те са пълни с витамини и минерали, идеални за вашето здраве.
2. Билкови и зеленчукови ястия
Препоръчително е да ядете ястия с много зеленчуци, тъй като те имат високо съдържание на фибри, а проучванията показват, че диетите, базирани на фибри, пълнозърнести храни, соя, семена и ядки намаляват риска от обиколка на талията.
Как слънчевата светлина ни помага да премахнем излишните килограми
Въпреки усилията ни да премахнем излишните килограми, изглежда, че през студения сезон натрупваме нежелани килограми, независимо какво правим. Каква е причината? Като оставим настрана зимните празници, където ядем повече, ново проучване има отговора и е изненадващо.
Много от нас са запознати с феномена напълняване през студения сезон. Както казах, зимата носи празниците и сме изложени на много вкусна храна. От друга страна, според скорошни изследвания, през зимата продължаваме да трупаме излишни килограми, дори ако се стремим да се храним здравословно.
Ново проучване на изследователи от Университета на Алберта в Едмънтън, Канада, подчерта основната причина да напълняваме през зимата - липсата на слънчева светлина.
Питър Лайт ръководи проучването и изследва ефектите на слънчевия свят върху подкожните мастни клетки или белите клетки под кожата, казано по-популярно. Резултатите от изследването са публикувани в списанието Scientific Reports.
Ето как слънчевата светлина изгаря мазнините
Проучването изследва подкожните мастни клетки, т.е. бялата тъкан, която според експертите е основният запас от мазнини и играе решаваща роля в метаболизма на организма.
Истината за това какво се случва с мазнините след отслабване
Успяваме да свалим няколко излишни килограма, но къде изчезват изгубените мазнини? Ето какво беше открито след последните проучвания, проведени в тази област:
В наши дни се говори много за загуба на тегло и изгаряне на мазнини, но истината е, че по-голямата част от населението има погрешно схващане за загуба на излишни килограми.
Калкулатор на индекс на телесна маса
Попитайте за информация
Важно
* Информацията, представена на страницата, е ориентировъчна. Резултатите от интервенциите варират от един човек на друг в зависимост от пол, възраст, физическо състояние и т.н. Ще получите подробно, персонализирано обяснение за ползите и рисковете от интервенцията след консултация с д-р Мариус Фодор.